我們特別邀請了3個專業的咨詢師來回答這個問題，希望能幫助大家更多地了解心理咨詢：
1、以下是壹心理專業咨詢師【王幼惠】的回答：
雖然我是個咨詢師，但我也作為來訪者做了很多次的心理咨詢並且現在仍在繼續，這在我們業內叫做個人體驗。
心理咨詢是有用處的，並不是每次都會感覺到有用有收獲，但堅持下來，就會有改變。
這種感覺有點像【桃花源記】中的描述： 初極狹，才通人，復行數十步，豁然開朗。
我們帶著問題來咨詢，但最終我們的視角都會從問題回到我們自己身上，因為之所以這個問題能夠困擾我們，是跟我們自己的一些特性有關系的。
親愛的，外面沒有人只有我們自己。
所有困擾最終都會回到我們和自己的關系上來，因為我們和自己的關系就是我們和世界的關系。
這位朋友，您的言談之間對於咨詢會有一些擔心和自己的困擾，我非常理解您在開始咨詢之前的這些感受。
人們都說咨詢師是一面鏡子，但鏡子和鏡子之間還是有不同的，我們是否能尋找到和我們非常匹配的那面鏡子，這是我們非常擔心的一個事情。
首先我可以肯定的是： 並沒有完全匹配的咨訪關系，但是會有相對匹配的咨訪關系。
所以通常會建議大家以三次為限，體會一下這位咨詢師給你的感覺，不行我們是可以換人的，但換了三四次之後，我們可以最終選擇一位最適合自己的咨詢師，而讓你感到不舒服不匹配的部份，你也可以坦誠的告訴這位咨詢師，這樣咨詢師就可以調整自己，來更好地配合你。
您看在這個過程中，您不是一個被動的接受者，而是一個主動的選擇者和提出要求者，這樣感受是不是會好一點？
當然這前三次的咨詢的費用似乎是選擇成本，但對於長期咨詢費用而言，這些成本相比較就更能讓人接受了。
再來說一下，把自己的問題曝光在他人面前的害怕， 心理咨詢是保密的，是有保密原則的， 在咨詢中您所講的任何問題，除非涉及保密原則例外的部份，別的方面都會為您保密的。（後附有心理咨詢保密例外的原則）
從這個層面上來講，只要您的咨詢內容不涉及保密例外，咨詢師就不是他人，而是您自己的一個延伸，這個延伸和您對話，聽您的傾訴，提出各種思辨性的問題，讓你看到自己的情況和處境，會有點類似您在遊戲中購買了一個外掛，效率提升很多倍。
我知道你已經在您的困擾中。
糾結了很久，像暗夜裏一直沒有找到出路，是時候開始您的咨詢了，你要做的只是暫時放下你的擔心，去嘗試一下，沒準會： 斯人若彩虹，遇上方知有！
後附：
心理咨詢的保密原則的例外:
1、心理咨詢師應清楚地了解保密原則的套用有其限制,同時記得在第一次訪談開始時告訴來訪者法律上對保密的限制。
2、已經獲得來訪者的披露資訊授權,心理咨詢師應該嚴格按照約定範圍使用該授權;
3、法律要求咨詢師披露的,職業規範不能對抗法律規定。來訪者有殺-人事實、謀殺計劃、自殺計劃、虐待老人和兒童以及其他重大犯罪行為的,咨詢師必須向公安或者檢察機關報告,這是每個公民的法定義務,心理咨詢師也不能例外。
4、在下列情況下，咨詢師可以打破保密原則
(1)咨詢師取得了來訪者(或其合法代表)的特許;
(2)來訪者有自殺傾向,咨詢師判斷來訪者有明確的自殺危險;
(3)來訪者有殺-人傾向,或威脅參加明顯可能危害他人的行為;
(4)來訪者有致命的傳染性疾病且可能危及他人時;
(5)來訪者是兒童,咨詢師有證據假定其受到性侵犯、性虐待和軀體虐待或被忽視;
(6)咨詢師有證據假定來訪者對未成年人實施性侵犯、性虐待或軀體虐待;
(7)咨詢師有證據假定發生了虐待老人的事件;
(8)咨詢師被法庭命令提供來訪者的訊息;
(9)法律規定需要披露時。
2、以下是壹心理專業咨詢師【朱誌慧】的回答：
近些年來心理咨詢在我們國家內被越來越多的人所了解，當一些朋友遇到心理困擾的時候，會被建議或主動考慮是否尋找心理咨詢師的專業幫助。
但是，這時就會出現一個問題，就是有人會擔心把自己的痛苦或者困難告訴咨詢師的時候，也許會受到批評、受到嘲笑；或者是說了也沒用，得不到幫助。
果把我們的傷口袒露出來，卻得不到善待，反而會使我們痛上加痛，那我們當然不敢去心理咨詢。
那麽，比較好心理咨詢到底是怎樣一種體驗呢？
作為一名心理咨詢師，我的專業成長道路中包括自我體驗這部份，也就是我作為一個來訪者去尋找其他咨詢師，做心理咨詢，解決我的心理問題。在這裏，我就和大家分享一下我 作為一名來訪者時做心理咨詢的體驗。
最初，我也是帶著懷疑，帶著不安面對心理咨詢這件事的。
我很擔心我尋找的心理咨詢師幫助不到我，所以在一開始挑選心理咨詢師時，我在網上搜尋了好幾位咨詢師的資料，對比他們的專業成長道路，他們發表的文章，他們對一些問題的回答，以及他們個人微博上的生活內容分享。
我不僅要看一個人的專業程度，我還要看一個人的價值觀。
我認為如果一個咨詢師僅僅是專業方面受到了很好的訓練，但是他日常的言行舉止非常違反我的價值觀，不被我認可的話，他或她就不可能幫到我。
在第1輪篩選之後，我初步選定了一位咨詢師，前兩次咨詢中，我沒有對他完全的暴露自己，而只是對他說了一些我認為可以談的問題，我希望能夠透過實際的互動讓我能夠信任這位咨詢師，然後一起去探索更深的我自己。
但特別遺憾的是，透過兩三次的咨詢，我感到這位咨詢師沒有看到我。
對我反復強調的內容，他認為是不重要的。而且在我說明了我感到的這個不合適的地方之後，他仍然堅持要談他認為重要的內容。
他的反應讓我失望了，於是我的第1次咨詢以失敗而告終。
在第2次選咨詢師的時候，我借鑒了第1次的失敗經驗，我選擇了一位能聽到我在說什麽，而且非常願意和我討論我關註的問題的咨詢師。
在和這位咨詢師一起工作之前，我對自己充滿了自我懷疑和自我批判，也對咨詢師會怎麽樣回應我充滿擔心，可是在和她的工作中，這位咨詢師對我的回應使我可以不再把力量用在自我批判和對她的防範上，而是把力量用在去感受我的需要是什麽、我目前滿足需要的方式是什麽、這種方式是不是真的有助於我等方面。
同時在我不知道該如何處理某些問題時，她會給我做一些很溫和的建議和指導，幫助我發展相關的技能。
經過這樣一段時間的心理咨詢，我解決了我的心理困惑。
如果要打個比方來說明心理咨詢的體驗是什麽的話，我現在的感覺會是，當沒有做心理咨詢的時候，我們的外在壓力就像群狼環伺，而我們自己一方面要去應對群狼，一方面還在不斷進行自我攻擊。
而在好的心理咨詢中，並不是心理咨詢師能幫我們把狼打跑，而是她或他成為了一個護法者，陪伴著我們，讓我們能停止自我攻擊，安下心來調集資源，去專心打狼。
有時候，我們看不到打狼的武器在哪的時候，他還會從旁提醒幾句。
以上就是我對做心理咨詢的體驗，希望我的分享能夠幫助到你。
3、以下是壹心理專業咨詢師【胡海清】的回答：
心理咨詢的體驗在每個階段是不一樣的，一般在心理咨詢的開始階段，是試探的階段，會有些忐忑不安的體驗，尤其那些從未做過心理咨詢的來訪，對未嘗試的事情會有恐懼的心理，害怕自己的問題說出來後，咨詢師會認為自己和別人不一樣，會對自己有不好的評價，不敢說出來。
其實咨詢師遵從中立的原則，不會對你說的任何困擾做出世俗上的道德評價，也不會說出自己的個人評價，會充分的尊重你的感受和想法。
而且咨詢師會營造輕松、寬松的咨詢氛圍，讓你感受到咨詢是安全的，願意敞開心扉，訴說自己內心的苦惱。
在心理咨詢的初始階段，還有一部份來訪者有很多情緒困擾在現實生活中無法或無處訴說，當進入咨詢室後，在咨詢師的循循善誘下，可以把自己壓抑已久的許多負面情緒釋放出來，有的來訪50分鐘的咨詢從開始哭到結束，邊說邊哭，就是在這樣的過程中，讓你可以體驗到放松，舒坦，情緒可以得到安撫和充分的釋放。
在心理咨詢的中間階段，當你和咨詢師的信任關系已經建立，這時你會逐漸對咨詢師產生一些移情反應，常見的移情反應，會把咨詢師作為理想的父母，會體驗到咨詢師非常理解、包容自己，對咨詢師產生很尊敬、欣賞的感覺。
不過隨著咨詢的再次加深，你會覺得咨詢師不過也是正常人，沒有自己想象的那麽高大完美，會體驗到失落沮喪，甚至憤怒，有的來訪這時會對咨詢師表達不滿，甚至攻擊咨詢師，抱怨咨詢效果不好，但是不會離開咨詢，因為你內心深處會覺得咨詢是有幫助的。
在心理咨詢的後期階段，在咨詢師的帶領下，你會逐漸的對自己的這些情緒反應，行為模式有了更深的理解。你會有理解自己，接納自己的開心，也有被啟發後頓悟的喜悅，咨詢師會激發你對自己的反思，使你從自己的問題中看到自己。你收到啟發後，會改變不同的視角重新看待自己的困擾。從「我是一個被動的受害者」到「我是某個問題的形成者」。這樣的巨大的轉變，可以受害者的沮喪悲憤中走出來，積極的面對自己所面對的困擾，去積極的改變自己，從而改變自己命運。
心理咨詢的整個過程體驗是非常豐富的，有一開始的懵懂與畏懼，中間的痛苦與糾結，到最後的平靜與快樂。
咨詢師在這個過程中一直起著陪伴你的作用，而不是替代你的作用。
當你一開始迷茫困擾的時候，咨詢師不會輕易給你一個解決方法，讓你拿去就用，反而會反問你為什麽別人給你意見對你來說如此重要？
甚至會讓你不舒服，會讓你感覺自己才能對自己的人生負責。很多時候，我們就像蛋殼裏的小雞，被某種行為方式禁錮住了 自由。心理咨詢就是幫助小雞打碎這個蛋殼，讓你來到一個更廣闊的天地。
