一、心情不好，為什麽要寫下來
那麽，心情不好了，為啥要寫下來呢？
心情不好，若又不宣泄的話，憋久了可能會得病。所以，我們要把不愉快的事情、糟糕的心情和頭腦中胡思亂想的思緒，一一寫下來。而在寫這些內容的過程中，就是對自己情緒的一個梳理過程，在這個過程中，你的情緒也會平復下來。
二、怎麽寫，讓心情好起來
既然，寫有那麽多的好處，那就寫吧。
那麽，怎麽寫呢？
把握四個方面：寫什麽、什麽時候寫、以什麽態度寫、寫完後怎麽處理。
1. 當你心情不好時寫什麽
很簡單，寫你的想法，比如「我以為……」、「我是這樣想的，……」等。寫你真實的心理感受，比如「我擔心……」、「很難受」等等。寫令你煩心的事，比如「節假日三天吃大餐，一下子胖了三斤，哎」。
2.什麽時候寫比較合適
有三種情況，情況不同，寫的時候也有不同。
第一種情況，很久以前發生的煩心事，至今想起依然不能釋懷，那麽現在就寫下來，而且早寫早舒心。
假如童年的某段經歷，至今讓你耿耿於懷，那你就把這件事的前因後果、你的所思所想，以及內心感受一一寫下來，寫著寫著，你可能抑
