常常有人會問心理咨詢真的有用嗎？心理咨詢不就是聊天嗎？
事實並非如此，心理咨詢是咨詢師和來訪者在嚴格的倫理框架下進行工作。
那麽心理咨詢對什麽人有用呢？
它針對的是正常人群。
所謂正常人群，就是有正常的理解問題的能力以及反思能力，也就是我們常說的要有心理學的頭腦。
如果一個人沒有反思能力，沒有很好的理解能力，心理咨詢幫助不是很大。另外針對有精神病類的來訪者，心理咨詢幫助不大。
那麽心理咨詢是如何幫助來訪者發生改變的呢？
1、緩解來訪者抑郁焦慮情緒
來訪者尋找咨詢師幫助的時候，常常會有一些觸發的事件發生，這個事件讓他在生活當中特別的痛苦，靠自己的能力很難走出來，所以他尋求咨詢師的幫助，當他在咨詢室裏，把這個痛苦的事情說出來的時候，就是對這件事情重新建構的過程，同時咨詢師的提問也會讓他處在混亂狀態的情緒當中一個引領。
咨詢師在認真傾聽來訪者訴說他痛苦的時候，要有同感共情的能力，全身心地與來訪者在一起，進入到來訪者的內心世界當中，理解到他內在的沖突。
同時，咨詢師會把自己的感受回饋給對方，幫助對方辨識和領悟。
在這個過程當中，這咨詢師還要不停地去辨識來訪者認知偏誤的部份，用蘇格拉底式的提問進行面質，促進來訪者的反思，從而讓來訪者理解到對方的感受需求以及自己內在的想法和期待。
2、把潛意識意識化。
很多時候來訪者面對同類事情總是強迫性重復，但他自己並不知道為什麽會是這個樣子。
比如有的人說父母的婚姻是不幸福的，他們總是在爭吵，他下定決心在自己的婚姻當中一定不會找像爸爸媽媽那樣的人，但是只要生活一段時間走著走著，他婚姻的模式有可能就像父母的模式一樣，這是潛意識上的一個認同，因為他內在婚姻的樣版就是爭吵的，所以他不停的激惹到對方的憤怒，於是雙方過成了像父母婚姻的樣子。
在咨詢當中，咨詢師把這部份的感受回饋給來訪者，讓他看到自己所作所為正在激惹對方，讓對方跟他去爭吵。
潛意識意識化之後，來訪者就會覺察到自己的潛意識上的認同。
慢慢地就會從這種代際傳承當中走出來，擁有和諧的夫妻關系，滿足他愛的需求和安全感的需求。
3、咨詢不是說教，是讓來訪者看到他自己的模式以及他認知偏誤的部份。
有相當一部份來訪者常常來咨詢的時候，希望咨詢師幫他出主意、想辦法，甚至在婚姻及工作上的重大的決定，希望咨詢師幫他拿主意。
咨詢的整個過程是要保持中立的，咨詢師不會替來訪者做任何的決定。
決定意味著承擔責任，所以當來訪者想把選擇的權利交給咨詢師的時候，他同時也把責任推到咨詢師這裏，這咨詢師把這部份反饋給他，讓他看到這部份的模式。
咨詢師幫助他去看選擇上的利弊。
當來訪者內在的自體成長起來的時候，他就會有選擇的能力，而不是說咨詢師替代他去做這一部份，否則就重復了早年父母替代他做事這樣一個模式。
4、感受來訪者的感受，提升來訪者的自尊自信。
有相當一部份來訪者談到他們痛苦事情的時候，常常幾句話就講完了，高度理性的概括讓來訪者一直處於理性的層面。
所以咨詢師在這裏會引導他關註細節，在細節當中他的感受是怎麽樣的？
有時來訪者很難表達出自己的感受，咨詢師就是要幫助他們去表達去示範。
在這樣的討論當中，來訪者的領悟能力得以提升，同時關註細節也會讓來訪者感覺到自己被咨詢師重視，有可能在生活當中沒有人能夠聽他認真講話。
5、咨詢不是洗腦，是幫助來訪者內在成長。
洗腦是一種強加和控制，是不考慮來訪者內在的所思所想以及他的需求，洗腦是一種強行的灌輸，忽略了來訪者作為一個獨特的個體存在。
而心理咨詢的過程，是幫助來訪者提升他心智化能力的過程，咨詢師會幫助來訪者看到內在的沖突，透過咨詢達到內在的心理平衡， 使來訪者能夠有很好的人際關系，有幸福生活的能力，能夠更好的融入學校和社會。
壹心理咨詢，致力於為全球使用者提供可信賴的心理咨詢服務。以嚴苛標準篩選出500多名符合壹心理標準的咨詢師，為14個國家地區的使用者提供個人成長、婚姻情感以及心理健康等方向的心理咨詢服務。目前，超過50萬次心理咨詢在壹心理發生。
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