內心強大的人，其實就是情緒韌性（Emotional Resilience）夠高，同樣遇到壞事，有壞情緒，情緒韌性高的人受負面情緒影響的時間更短，能在悲傷、焦慮和難過的時候調節自己，也更能與壞情緒共處。
簡單來說， 內心強大的人不是不難過，而是能很快地從悲傷、難過的情緒中走出來，讓情緒在短時間內穩定下來。
一、內心不夠強大，或者說情緒韌性低的人，卻往往會這樣：
01
難以接受現實
話糙理不糙，內心不夠強大的人，面對突發情況和隨之而來的負面情緒，往往會選擇繼續沈浸在情緒裏，否認現實。
比如會反復去想：「為什麽是我呢」「事情不該是這樣的啊」「怎麽會發生在我身上呢」，但是就是不想辦法解決。
02
否定負面情緒
情緒韌性不夠高的人，常常不願意接受自己的負面情緒，認為自己不應該生氣難過，但又沒辦法自我調節。他們反反復復在腦子裏不停地和壞情緒作鬥爭，導致自己陷入負面情緒連環疊加的惡性迴圈：為自己的難過而感到焦慮，為自己的焦慮感到憤怒，又為自己的憤怒而感到羞愧。
03
害怕改變
內心不夠強大的人面對改變時會將失敗的可能性不斷放大，以至於不僅對環境的改變感到恐懼，也對自己需要改變這件事充滿焦慮。所以即便最終他們也能和其他人一樣適應新環境，但這個適應過程比別人更痛苦。
內心強大的人，即使有自己的情緒和掙紮，都會在需要行動的時候坦然接受「活著早晚攤上事兒」這一點。
大到遇到天災人禍，痛失親友，小到在飯堂占個位子都被扇巴掌，面對這些幾乎每天都在發生的壞事，他們不會陷入「希望事情沒有發生」的負面情緒裏，而是坦然面對，以盡早走出痛苦的狀態。
二、內心強大或者說情緒韌性高的人往往會這樣：
01
接受人生無常的基本設定
內心強大的人，即使有自己的情緒和掙紮，都會在需要行動的時候坦然接受「活著早晚攤上事兒」這一點。
大到遇到天災人禍，痛失親友，小到在飯堂占個位子都被扇巴掌，面對這些幾乎每天都在發生的壞事，他們不會陷入「希望事情沒有發生」的負面情緒裏，而是坦然面對，以盡早走出痛苦的狀態。
02
控制註意力而不是控制情緒
我們不能隨意改變自己的情緒，但是能夠調節情緒，其中最有用的方法就是 把註意力放在對的地方。
情緒韌性高的人在面對無法改變的事即時，會把註意力放在自己力所能及的事情上，從而更早地走出痛苦的狀態。
除此之外，平時還需要 刻意去留心生活中的好事。
積極心理學之父馬丁·塞利格曼做過一個實驗：讓受試者每天想3件發生在自己身上的好事，6個月後他們的抑郁程度有所降低，幸福感明顯提升。
發現生活中的美好有時候並沒有這麽容易，尤其是處於低谷甚至悲痛期的時候，我們很可能要排除萬難才能看到一點點希望。但依然希望你能試試，因為只有你自己能說服自己：生活沒有你想的那麽糟。
03
坦然面對並接受自己的各種情緒
內心強大的人不會抗拒和抵觸壞情緒，不會在已經很難過的時候，還不斷地質疑自己，而是坦然地接受自己的不開心。
如果你還是無法坦然接受，那至少試著不去抵觸每一種情緒的存在，沒有所謂「該有的情緒」和「不該有的情緒」，每一種情緒都有它存在的原因和意義。
不能接受就佛一點，不要被情緒牽著鼻子走，你越去想它就越容易陷入壞情緒死迴圈。
在情緒面前躺平，在行動面前支棱起來，你離內心強大就不遠了。
04
內心強大的人不會在意別人的評價
一個內心真正強大的人，不會透過外界的評價來證明自己，更不會活在別人的評價裏。
就像復旦大學陳果教授說的那樣：「我自風情萬種，與世無爭。」
在這個世界上，有一些人喜歡你，就必定就一些人不喜歡你；有一些人理解你，就必定有一些人無法理解你。
你不可能讓所有人滿意，又何必為了別人委屈自己呢？
電影【被嫌棄的松子的一生】裏，女主角松子53年就一直活在別人的評價裏，為討好別人而活著。從討好父親的小女孩，到以令人噓唏方式死去的老太婆，松子的一生實在令人愕然！
學會不活在別人的評價裏，實乃一種智慧。
還記得莊子【逍遙遊】裏的那只大鵬嗎？
大鵬要飛往萬裏遠的南海，蟬和學鳩譏笑它說：「我們奮力而飛，碰到榆樹和檀樹就停止，有時飛不上去，落到地上就好了，何必要飛到九萬裏到南海去呢？」
「小知不及大知，小年不及大年。」
別人的尺度不是你的尺度， 每個人的世界不一樣，追求自然不盡相同。
故此，千萬別活在別人的評價裏，你的人生從來都不是活給別人看的，自己活得開心比什麽都重要。
05
內心強大的人從不害怕孤獨
民國才女林徽因曾說：「真正的淡定，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊。」
一個內心強大的人，是能夠承受孤獨的，因為他們知道自己真正想要的是什麽，也懂得如何照顧自己的內心需要。
在中國的功夫裏面，有一種人盡皆知的修煉方式——「閉關」。
像是武林前輩張三豐，透過閉關修煉，悟出了太極劍、太極拳；達摩祖師也曾面壁獨自修煉九年，最終得悟大道。
就像龍應台說的： 「修行的路總是孤獨的，因為智慧必然來自孤獨。」
傳聞諸葛亮十五歲的時候，曾跟師父一起去襄陽探望劉表，但是劉表相當昏庸無能。
諸葛亮看在眼裏，明白劉表並非命世之主，便選擇隱居獨處，躬耕苦讀。
才華得不到施展的諸葛亮，隱居了十年，在這期間他廣結江南名士，密切關註天下形勢的發展。
後來在徐庶的引薦下，劉備三顧茅廬請他出山，諸葛亮才得以大展抱負。
一個內心強大的人，往往無謂孤獨，甘於寂寞，善於在獨處中修煉自己。
06
結語
「你生而有翼，為何竟願一生匍匐前進，形如蟲蟻？」
