內心強大的狀態，薩提亞——【當我內心足夠強大】：
你指責我，我感受到是你的孤獨。
你討好我，我看到你也需要被肯定。
你超理智，我能體會到是你的脆弱和恐懼。
你打岔躲避，我知道你是如此渴望被看到。
當我的內心足夠強大，我不再包裹我自己。所有的力量，在我們之間自由的流淌，悲傷，憤怒，痛苦，委屈，沮喪，內疚。
當他們自由流動的時候，我從悲傷裏感到了溫暖，我從憤怒裏看到了力量，我從痛苦裏發現了希望。
當我的內心足夠強大，我不再攻擊任何人。因為我知道，如果我不再傷害我自己，沒有人可以傷害我。
我放下了尖銳的武器，敞開心，當我的心變得柔軟，我便在慈悲和愛中，和你溫柔而明亮地相遇。
原來，讓內心足夠的強大，我們只需要看到自己，欣賞我已經做到的，接納我做不到的，並且堅信，走完這個旅程，我終究會活出我自己，綻放我自己！
強大的前置要素是：【允許】
我允許任何事情的發生，我允許事情是如此開始，如此的發展，如此的結局。
因為我知道所有的事情都是因緣和合而來，一切的發生都是必然。
若我覺得應該是另外一種可能，傷害的只是自己。
我唯一能做的就是允許，我允許別人如他所是！
我允許他會有這樣的所思所想，如此的評判我，如此的對待我。
因為我知道，他就是這個樣子，在他那裏，他是對的。
若我覺得他應該是另外一種樣子，傷害的只是自己。
我唯一能做的就是允許，我允許我有了這樣的念頭。
我允許每一個念頭的出現，任它存在，任它消失。
因為我知道念頭本身無意義，與我無關，它該來會來，該走會走。
若我覺得不應該出現這樣的念頭，傷害的只是自己。
我能做的就是允許，我允許升起這樣的情緒！
我允許每一種情緒的發生，任其發展，任其穿越。
因為我知道，情緒只是身體上的角色，本無好壞，越是抗拒越是強烈。
若我覺得不應該出現這樣的情緒，傷害的只是自己。
我唯一能做的就是允許，我允許我就是現在這個樣子。
我允許我就是這樣的表現，因為我知道，外在是什麽樣子，只是內在的積澱而已。
真正的我，智慧具足，若我覺得應該是另外一個樣子，傷害的只是自己。
我唯一能做的就是允許。
我知道，我是為了生命在當下的體驗而來，在每一個當下時刻，我唯一要做的就是全然的允許，全然地經歷，全然地享受。看，只是去看，允許一切。如其所示。
強大內心的核心秘訣：卸下「我不配得、不夠好」的設定！
當我卸下了「不配得」、 「不夠好」！
我不再要求自己事事完美！
我不再做每一件事時，用盡力氣！
我不再害怕他人的靠近、欣賞和喜歡！
我不再要求自己必須讓每一人滿意！
我不再給自己定一個神級別的標準！
我不再犧牲，委屈，討好，無底線給予！
我不再覺得自己做多少都像沒做一樣！
我不再主動違心的對每個人示好！
我不再做完每一件事，都把自己攻擊得體無完膚。
我不再覺得，需要準備到完美才能見人！
我不再覺得，遇到任何事需要依賴他人！
我不再要求自己做到神一樣標準的媽媽，媳婦，女兒，女人，男人。
我不再覺得自己一無是處沒有價值！
我不再覺得自己永遠不配得好生活！
我不再直接忽略不敢認領自己的價值！
我不再需要強撐，營造一個完美的外在的景象。
我不再需要一直呆在準備中不敢行動！
我不再要求每一個人都認可我的一切！
我不再要求必須答應別人所有的要求。
我不再需要每天都處於緊張，焦慮，擔心中。
我不再事事看他人臉色，以他人的標準為標準。
我不再打壓我的女性身份和陰性力量！
我不再不敢展現自己，真實的表達自己。
我不再偷偷摸摸的躲在黑暗中怕被看見
……
親愛的自己，我想對你說：
我願意解放你。接納本來的你，我允許你出來了。
我允許你呈現真實的自己。我允許你自由的表達你自己。
我允許你活你的靈魂所是，綻放光芒。
此生，我的生命不會再服務於不夠好，只服務於我的靈魂目的。我要主動使用我的靈魂價值主張，來創造價值。
當你完成了前三個過程的修行，你會進入到一種，著名天才喜劇電影家卓別林詩歌裏面的「美妙」意境。他說這是來自神的寂靜之聲：
【當我開始真正愛自己】
當我真正開始愛自己，我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫做「真實」。
當我真正開始愛自己，我才懂得，把自己的願望強加於人，是多麽的無禮。就算我知道時機並不成熟，那個人也還沒有做好準備，就算那個人就是我自己。今天我明白了，這叫做「尊重」。
當我開始愛自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何發生在我身邊的事情，都是對我成長的邀請。如今，我稱之為「成熟」。
當我開始真正愛自己，我才明白，我其實一直都在正確的時間，正確的地方，發生的一切都恰如其分，由此我得以平靜。今天我明白了，這叫做「自信」。
當我真正開始愛自己，我不再犧牲自己的自由時間，不再去勾畫什麽宏偉的明天。
今天，我只做有趣和快樂的事，做自己熱愛，讓心歡喜的事，用我的方式、我的韻律。今天我明白了，這叫做「單純」。
當我開始真正愛自己，我開始遠離一切不健康的東西。無論是飲食和人物，還是事情和環境，我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做「追求健康的自私自利」，但今天我明白了，這是「自愛」。
當我開始真正愛自己，我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。我今天明白了，這叫做「謙遜」。
當我開始真正愛自己，我不再繼續沈溺於過去，也不再為明天而憂慮。現在我只活在一切正在發生的當下，今天，我活在此時此地，如此日復一日。這就叫「完美」。
當我開始真正愛自己，我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態。
但當我喚起了心靈的力量，理智就變成了一個重要的夥伴，這種組合我稱之為：「心的智慧」。
我們無須再害怕自己和他人的分歧、矛盾和問題，因為即使是星星，有時也會碰在一起形成新的世界。今天我明白了，這就是「生命」。
