考前焦慮屬於心理問題，最好的方法就是 找靠譜的咨詢師 。自我調節很難有效，藥物對於大部份考前焦慮的人來講，效果也非常有限。但是咨詢師需要找靠譜的，一般咨詢師都能處理焦慮的問題，假如你能找到既懂學習又懂心理的咨詢師，那再好不過了。可以在咨詢師的引導下透過調整認知，放松訓練或者催眠，來改變考前焦慮的情況。
在這裏可以給大家介紹一款簡單實用的自我操作的心理方法。
第一，調整認知。 先對考試有一個清晰的認識，認識考試的目的是什麽，考試的目的是查漏補缺。那假如有5個知識點，你掌握了123，那你希望考123，還是希望考345？希望考123的，你想一想，我們能不能達到查漏補缺的目的？所以從這個角度講，考砸了反而是好事，因為找出了我們學習中的漏洞，我們才能夠更好的查漏補缺。認識到這一點，可能對考試的懼怕就會減輕。
第二自我催眠。 每天晚上臨睡以前，想象一下在寒冷的冬天鉆進暖暖的被窩的感覺，或者來到藍天白雲小溪流水遍地野花的草原上這樣一個場景，總之是你特別愉悅的一個場景，然後帶著這種感覺走進考場，輕松愉悅的答題。這樣堅持一段時間，自然考試焦慮會緩解，甚至消除。
