糖尿病 是一种代谢性的疾病，最主要的特征，就是体内的血糖出现过高的问题。现在，不仅仅是老年人，很多的年轻人都患上了这种疾病，呈现一个年轻化的趋势，而且，饮食比较好的人，患上 糖尿病的可能性比那些不好的还要高很多，不仅如此，女性朋友等我患病率也是比男性高的，这是为什么？
除去那些年轻的糖尿病 患者不说，我们平常在生活中见到的 糖尿病患者，基本都是老一辈的人，而且，如果你平常够仔细的话，你就会发现，好像患上糖尿病的，基本都是奶奶，或者是外婆，但是很少看到是爷爷或者是外公，这是为什么？也有人曾经做过实验，实验的结果也证明，年纪比较大的女性，患上这个病的概率是会比男性高那么一点的。所以，为了能够让自己的老年生活可以过得舒服一点，不会受到疾病的困扰所以，平时在生活中，就要学会改掉这样的吃饭习惯
1、早晨的时候习惯性喝蜂蜜水
对于很多人来说特别是女性朋友，每天早上喝一杯蜂蜜水，好像是很经常做的一件事，因为早上喝一杯蜂蜜水，可以起到的一个作用就是，帮助我们排出体内的垃圾，从而可以七点一个美容的作用。但是，并不是所有的人都是适合早上喝上一杯蜂蜜水的，长期 便秘的患者也是不适合喝蜂蜜水的，因为有人曾说过，喝上一杯蜂蜜水可以起到一个排便的功效，从而减轻便秘的症状。
这其实是一个错误的说法，喝蜂蜜水，不仅仅没有促进排便的功效，还会增加机体患上糖尿病的风险。蜂蜜中，虽说确实是含有一些游离氨基酸和一些矿物质的，但是，含有的量是不多的，很少，基本上是没有什么作用的。蜂蜜水中，含糖量是不低的所以不利于糖尿病的患者吃，不利于控制血糖，所以糖尿病患者最好不要喝，而且，蜂蜜水中含有的糖分经由人体吸收之后，会释放出很多的能量，会导致认很容易就变胖的。
2、经常性地喝稀粥
一般，就正常情况来说，早餐和晚餐都是稀粥，不管是南方还是北方，都是这样的，不仅仅是因为大米粥好做最重要的，是它比较容易消化，对于老年人来说，因为牙齿各方面的原因，不用怎么嚼就可以，所以比较受老年人的喜欢。但就是因为好消化的原因，糖尿病的患者才不可以多喝稀粥，消化的快，被糖尿病患者食用之后，就容易出现餐后血糖上升的清楚，很不利于对血糖的控制。不过，这样并不是说糖尿病患者就不可以吃粥，是可以的，只要在熬制的时候，加上一些粗粮、杂豆，既可以增加粥的营养价值，还可以有效的缓解餐后的血糖升糖速度。
3、吃饭的时候摄入过多的高淀粉蔬菜
一般来说，糖尿病患者比较适合吃的是富含膳食纤维的蔬菜，因为富含膳食纤维的蔬菜，可以有效的起到一个缓解升糖的速度得功效，但是，选蔬菜也是有讲究的，不要选错蔬菜了。像土豆、红薯这一些食物，它们的淀粉含量很高，那么，餐后血糖的含量也是会直接就上升了，很难控制，所以，蔬菜要多吃一些，但是前提是要选对，淀粉含量高的食物就不要吃太多了。
