随着年龄的增长，人体的各个器官都会逐渐经历衰老的过程，眼睛也不例外。老花眼，医学上又称老视，是一种常见的生理现象，多出现在40岁以上的人。但是，近年来越来越多的中年人也开始出现老花眼的症状，眼睛就已经「不行了」，不禁让人害怕：自己是不是已经变老了？
7道题自测有没有老花迹象
1、看字易串行，文字成双，阅读小字时是否需要拉远书本或手机屏幕？
2、近距离工作（如看手机、电脑）时是否容易感到眼睛疲劳？
3、看远处物体清晰，但看近处物体时模糊不清？
4、看远看近眼睛要调节一会儿才能看清，对焦时间较长？
5、长时间近距离用眼后，是否感到眼部酸涩、胀痛？
6、原来戴近视眼镜阅读，现在需要把眼镜摘掉才能看清？
7、是否发现自己在阅读时，看手机亮度要调高，看书时屋里要明亮环境？
40岁出头得老花眼，正常吗？
【2023中国老花眼人群洞察报告】显示，我国35岁以上的人口中，有老花眼问题人群占比56.9%，达3.9亿人。
老花通常会在接近40岁时出现，高峰在42-44岁，52岁以上人群老花眼的发病率接近100%。
老花眼并非严格意义上的「疾病」，而是人体衰老过程中的一种自然现象。随着年龄的增长，眼球的晶状体逐渐硬化、弹性减弱，睫状肌的收缩能力也随之降低，导致眼睛的调节能力下降，从而出现近距离视物困难的症状。因此，40岁出头出现老花眼并不罕见，也不一定是提前衰老的象征，而是生理老化的正常表现。但是这个年龄段，很多人正处于家庭中的中流砥柱，面对老花眼时，往往心生抗拒，不愿轻易承认它的存在。长时间放任不管，不仅影响处理事情的节奏和效率，也会导致视觉焦虑。
三个常见的误区会让老花更严重
1、近视的人不容易老花
近视和老花眼是两种不同的视力问题。近视是由于眼球过长或角膜过陡，导致远处物体成像在视网膜前方；而老花眼则是由于晶状体硬化、调节能力下降所致。近视患者同样会随着年龄增长出现老花眼的症状，只是近视和老花眼在度数上可能会有一定的抵消作用，使得部分患者感觉老花症状不那么明显，后期老花眼严重后，会出现近处远处都看不清的问题。
2、太早戴老花镜度数增长越快
老花眼一旦出现，就该及时配戴合适的老花镜进行矫正了，这样才能减轻眼睛负担，防止视力进一步下降。硬撑不戴老花镜，反而会使眼睛过度调节，加重眼疲劳，甚至引发其他眼部疾病。
3、老花镜可以随便买
许多老年人喜欢和老伴共用一副老花镜，但是每个人的老花度数和瞳距都不同，随便购买或者使用他人的老花镜没办法匹配个人需求，长期佩戴可能导致视力下降、头晕等不适症状。因此，配戴老花镜应到正规眼科医院或眼镜店进行验光配镜。
延缓老花发生的方法
1、合理用眼
减少长时间近距离用眼的时间，尤其是使用电子产品时，要注意调节屏幕亮度和对比度，避免眼睛过度疲劳。每隔一段时间可以进行远眺或闭眼休息，以缓解眼部压力。
2、调整生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。多吃富含维生素A、C、E和锌等营养成分的食物，如绿色蔬菜、水果、坚果等，以滋养眼睛。同时，戒烟限酒，减少对眼部组织的损害。
3、定期眼科体检
上年纪后就要定期进行眼部检查了，不仅有利于提前发现老花，也有助于对其他眼部疾病早发现、早干预。
40岁出头出现老花眼并不一定是提前衰老的象征，而是一种自然现象。希望看到这篇文章的你，不要过度焦虑，合理用眼保护眼睛可以让老花发生的时间能慢一点，再慢一点！
