常常喝咖啡
· 黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑。
睡前腿靠墙
· 让腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿达到瘦身效果。
洗完澡拍打大腿两侧
· 洗完澡后，趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧，外侧使大腿的脂肪得到振动，一周就会看到效果同时可以帮助你拥有美腿 。
睡觉为小腿减负
· 睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。
夹纸瘦腿
· 双膝夹住纸或者书本,大腿发力，每次30秒，连续5次
坐套子上脚离地伸直
· 坐在椅子上，把两只脚伸直让脚离地面有点距离，保持5秒放下，重复30次。
坚持垫脚尖
· 腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传800年的养生方法)
原地高抬腿动作
· 每天10分钟高抬腿动作每组10分钟重复5组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪,从而让腿变瘦。
平躺剪刀腿
· 双腿伸直起，然后分开，并拢分开，共三组，每次不少于20下。
常做拉伸动作
· 压压腿,劈劈叉，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高。
