关于苏打水的「传言」很多：能中和胃酸、促进尿酸排泄、增加饱腹感等等。其实苏打水没有那么神奇，甚至还存在「缺陷」。可能造成胃肠胀气，导致钠摄入量超标。
天然苏打水平时偶尔喝可以，比如，健康人群运动后，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能代替白开水，成为日常的饮用水。
苏打水对人体的好处和坏处
好处：
中和胃酸：苏打水能中和胃酸，有助于缓解消化不良和便秘症状。
美容养颜：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。
调节酸碱平衡：苏打水可以帮助调节人体的酸碱平衡，对于防治高尿酸血症和痛风有一定的作用。
坏处：
碱中毒：长期过量饮用苏打水可能会导致胃酸长期被中和，引起碱中毒。
影响骨骼发育：苏打水会影响人体对于钙离子的吸收利用，影响骨骼组织的正常发育生长。
潜在的肥胖风险：部分苏打水饮料含有大量的糖，长期饮用可能导致肥胖。
苏打水呈弱碱性，在短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML左右是非常合适的量。一天可以喝个两三瓶，分开多次饮用，基本上是没什么问题的。
苏打水和醋不能一起吃。醋的主要成分是醋酸，苏打水的主要成分是碳酸氢钠，若将二者同食，一个是弱碱性，一个是弱酸性，会发生中和反应，产生二氧化碳，不仅可能引起打嗝、腹胀等不适症状，还会降低苏打水的功效。
高血压患者不宜饮用苏打水，高血压患者食用可能引起不适，因为苏打水含钠高，而且经过加工的苏打水还含有甜味剂和香料，高糖分的苏打水喝多了会引起肥胖，对身体健康不利，导致血糖增高。此外，消化不良时不要喝苏打水。
小腹胀气、消化不良，这时喝苏打水，会使胃酸分泌得到抑制，但是疾病是因为可能由于胃酸分泌过少，这时你可以喝一小杯红酒，促进消化功能，以加速胃酸分泌速度。
手里扎了万物刺，能用小苏打水与相等的水混和，擦抹在皮肤上，它能使紧实的创口渐渐地松驰，有益于将刺拔出来，还能止疼、避免炎症感染。
天然苏打水解酒是个伪定义：天然苏打水是用碳酸钠配备的溶液，天然苏打水一般是由碳酸水历经进一步调料做成的，因此中合酒的作用就难以严苛谈起了。反过来，由于碳酸水促使肠胃渗透性提升，会让人醉得迅速。所以说，天然苏打水彻底沒有醒酒的功效，一些觉得有实际效果的人，彻底是心理因素。
天然苏打水尽管对我们的人体有挺大的益处，可是却不可以常常喝，长期性很多喝苏打水会非常容易造成饮食搭配中的钠超标准，因此以便我们的身心健康大伙儿需要多多的留意!
作者：云琪
来源：宣武普外
