养肾就是养命！不同年龄段如何养肾？养肾是中医养生的重要内容，因为中医认为肾是人体的先天之本，是生命的根源。
肾不仅指的是肾脏这个器官，还包括了与之相关的膀胱、骨、髓、脑、髮、耳、二阴等部位，构成了一个复杂的肾系统。
肾系统的功能主要有三个方面： 藏精、主水、主纳气。
藏精： 肾能够贮存和封藏精气，是人体生长发育和各种功能活动的物质基础。肾精能够主骨、主生殖、主生长发育、主脏腑气化等，影响人的身高、体重、骨骼、牙齿、头发、性功能等。
主水： 肾能够调节全身的水液代谢，维持水的平衡。肾气能够促进参与水液代谢的脏腑，如肺、脾、小肠、大肠、膀胱等，使水液正常分布和排泄，避免水液的滞留和损耗。
主纳气： 肾能够吸收和利用空气中的清气，为人体提供生气。肾是气之根，肺是气之主，二者相互配合，完成呼吸的过程，使人体得到足够的氧气和能量。
肾的功能与人的年龄有密切的关系，人的生命历程可以用肾气的盛衰来划分。 【黄帝内经·上古天真论】有一段话很形象地描述了这一点：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极…丈夫八岁，肾气实，发长齿更…八八则齿发去。
这段话的意思是，女子7岁，男子8岁的时候，肾气开始充盛，乳牙更换，头发也茂盛了；
到了女子14岁，男子16岁的时候，肾气达到巅峰，月经来潮，精气充沛，可以生育；
到了女子21岁，男子24岁的时候，肾气平衡，恒齿长出，身体发育完全；
到了女子28岁，男子32岁的时候，肾气最旺盛，身体状态最好；
到了女子35岁，男子40岁的时候，肾气开始衰退，头发变白，牙齿松动；
到了女子49岁，男子64岁的时候，肾气衰竭，头发脱落，牙齿掉光。
这段话告诉我们，肾气的变化与人的 生、长、壮、老 、已有着密切的联系，所以养肾就是养命，这句话说的一点也不夸张。不管处于哪个阶段，青年、壮年、老年，都应该学会如何养肾。
那么，不同年龄段的人应该如何养肾呢？下面我们就来介绍一些中医的养肾方法，希望对你有所帮助。
20岁左右：健脾益气，补充后天之精
20岁前后是肾气生长充盈的时候，这个时候的肾气不仅依靠先天的精气，也需要后天的精气来补充。
后天的精气指的就是人体通过饮食摄取的营养物质，这就需要脾胃的功能良好，才能将食物转化为水谷精微，输送到全身各脏腑，化生为气血津液。
如果脾胃虚弱，气血不足，就会影响肾气的充盈，导致人体的生长发育受阻，出现体质差，身体瘦弱，经常生病，食欲差等问题。
