你是不是脱发、掉发严重，眼睛干涩，皮肤干燥没有光泽，晚上睡觉失眠多梦，睡不着，这是身体在提醒你，该调理补气血了，我们要把气血养好，这样身体状况才会好。大家可以多吃这3种食物，帮助补充气血！
一、山楂
从中医角度来说，山楂具有活血化瘀的功效，气血运行畅通，我们身体里的血液循环就会更好，这个时候再去结合吃其他补血药材，可以更好发挥作用。比如和红枣一起煮，做成山楂红枣粥，山楂的酸味可以中和红枣的甜味，在补气血的同时还能起到开胃助消化的作用，山楂和桂圆一起煮水食用，不仅补气血，还能改善贫血和失眠的情况。
二、胡萝卜
胡萝卜在补气血方面有一定的益处，胡萝卜能够健脾和胃，我们的脾胃好了就更有利于消化，这样一来，吃下去的营养就会被我们身体吸收，变成运行全身的气血。我们现代营养学角度来说，胡萝卜含有丰富的维生素，如维生素B族、维生素C等。维生素B族可以促进新陈代谢，参与身体的造血过程；维生素C能促进铁的吸收，铁是构成血红蛋白的重要元素，对于补血很重要。并且胡萝卜含有一定量的铁元素，能为造血提供原料，进而帮助补气血。冬天我们可以试试用胡萝卜炖汤，比如胡萝卜炖牛肉，美味又营养。
三、莲藕
莲藕也能帮助我们健脾养胃，促进食物的消化吸收，很多时候我们脾胃不好，营养不吸收，身体没动力，气血自然就不足。同时莲藕也含有丰富的铁、维生素C以及维生素b12等营养成分。铁可以帮助我们合成血红蛋白，有助于预防缺铁性贫血，让我们的气血变好，维生素C能够促进铁的吸收，让铁更好地发挥补血作用，维生素b12也能参与到红细胞的生成过程，帮助我们维持正常的造血功能。
气血足了，干什么都有劲了，希望我们每天都是面色红润，面带微笑的去迎接美好的每一天！
