你听过这么一个说法吗？多喝水能降血脂。
在我工作的时候，有不少患者在被诊断为高血脂之后都会问我：医生，我这血脂高了，是不是我多喝点水，血脂就能降下去了啊？我一开始还挺纳闷，这又是哪个营销 号的过度宣传吗？后来我才发现，其实是很多患者误解了医生嘱咐多喝水的目的。
首先可以告诉大家的是，多喝水并不能直接降血脂。那为什么医生还会嘱咐很多高血脂患者让他们多喝水呢？
主要是因为以下几点：
1、水在人体中必不可少
有句话叫做水是生命的起源。万物离不开水，对于人来说，更是如此。人的身体成分中很大比例都是水。有的人在吵架的时候会说：你脑子进水了。这其实恰恰说中了一个生理结构情况，因为人的大脑中水分的占比确实非常大。所以人要想正常的生存生活，是根本离不开水的。
2、水在人体中的功能
除了水是人体的构成成分之一以外，水在我们的生理活动中扮演着不可或缺的角色。水存在和流转于各个组织细胞之间。正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏排出1.5L左右的水，以保证无用的物质或者毒素 从体内排出。水是我们身体的搬运工，除了往外搬代谢废物以外，还可以传递营养物质和内分泌物质（如激素）等。所以，要想身体正常运转，必须要有足够的水。
3、水能加快新陈代谢
很多人嫌水没有味道，不是很喜欢喝。但是水如果摄取不足，可是会影响我们的新陈代谢的哦。如果新陈代谢的规律被打乱，可能就会出现皮肤变差、便秘等情况。严重时还可能引发更严重的疾病。
4、有利于消化道健康
水参与新陈代谢，所以是会帮助我们的消化系统进行工作的。多喝水可以帮助我们进行废物毒素的排泄，还可以帮助我们消化吸收。所以多喝水一定程度上是有利于消化道健康的。
5、水的稀释作用
如果把水加入一些高浓度化学制剂中，就可以将这种制剂的浓度稀释。同理，多喝水也可以对我们的身体起一些作用。水可以帮助我们稀释血液。尤其对于高血脂患者来说，可能存在血液黏稠度增高等问题。多喝水可以一定程度上帮助降低黏稠度，血液流动性就可能会有所增加，可以帮助降低物质的沉积率，提高新陈代谢。这样也是有利于帮助我们进行调理血脂的。
虽然水对我们的人体是如此重要，多喝水对我们的身体也有好处，但是一定要注意量哦！因为喝水如果过量的话可能会造成水中毒，慢性水中毒可能会出现头痛、疲倦、恶心及皮下组织肿胀等情况，严重时可能会出现抽搐或昏迷。高血压患者如果饮水过量还可能出现水钠储留。
所以，根据每个人每天的水分消耗的情况不同，一天大概要通过饮用摄入1000ml~1500ml的水。但是具体情况需具体分析，如果有水液代谢障碍、肾脏功能欠佳的人群，则需要根据自己的实际情况选择饮水量。
那我们平时要怎么做，才能有效降血脂呢？可以参考一下以下建议。
1、高油高脂的食物需减量
虽然说一些高血脂患者并不是因为吃出来的，可能是由于自身遗传因素等影响才导致了高血脂。但日常还是要注意减少高油高脂食物的摄入。因为越是代谢障碍越要谨慎相关食物的摄入。否则增加了代谢负担，是很有可能加重高血脂的严重程度的。如果是因为吃得过于营养而患了高血脂，那就更要改变自己的饮食习惯了。严重的高血脂可能会引发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。
2、动起来，少熬夜
和减肥 一样，多余的脂肪是需要消耗的。运动可以帮助脂质的代谢，还可以帮助加速血液循环，对心脑血管系统是有好处的。熬夜与运动相反，正是使血管受到损害的一大因素。所以，应避免熬夜。
3、该服药时就服药
就如刚才所说，很多患者并不是受外在因素影响而患了高血脂。如果是因为代谢障碍等问题，就需要降脂药来帮忙调控血脂了。如果因为吃得太营养，血脂水平过高，也是需要配合降脂药来进行血脂水平调理的。
综上所述，血脂水平的调节绝对不是靠着单一的或简单的几种手段就能调控好的。需要我们根据自身的情况和医生的专业指导，从生活的方方面面行动。科学客观地对待疾病，才能有利于我们的身体健康。
