在减肥期间，控制饮食无疑是最重要的一环，它能够帮助我们调整摄入的热量，实现能量的负平衡，促进脂肪分解，从而达到减轻体重的目的。
然而，单纯依赖饮食调整，有时可能无法达到理想的减肥 效果，这时，健身的重要性就凸显出来了。
健身锻炼（跑步、跳绳、健身操、打球等运动）不仅能够帮助我们燃烧更多的卡路里，加速新陈代谢，分解身上多余脂肪，同时还能塑造健美的体型，增强身体的肌肉力量。
健身加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推、划船等动作，可以增加自身肌肉量，而肌肉在休息状态下也会消耗能量，这被称为基础代谢率，帮你打造一副易瘦体质。
因此，坚持健身能够提升我们的基础代谢率，使我们在不运动的情况下也能持续消耗热量，从而更有效地控制体重，塑造更好的体型。
此外，坚持健身还能加强血液循环，改善心肺功能，提高身体的耐力和灵活性，使我们在日常生活中更加轻松自如。
健身运动还能促进身体内部的新陈代谢，有助于排出体内的毒素 和废物，提升肠胃功能，改善皮肤 质量，让我们看起来更加容光焕发，有活力。
综上所述，虽然控制饮食对于减肥 至关重要，但健身同样扮演着不可或缺的角色。只有将两者结合，才能实现更加健康、有效的 减肥目标。
