今年的小寒节气非同寻常，正处于严寒的三九天，人体能量消耗巨大，对抗外界寒冷和干燥，导致体内出现明显的缺血感。 许多人都会感到手脚冰凉同时又燥热上火，仿佛身处冰火两重天的境地 。面对这样的挑战，我们该如何应对？
特别是在小寒之后，距离2025乙巳年仅有不到一个月的时间，乙年属金运不足，无法有效制约木气，对应的肝脏问题可能会增多。 对于以肝血为本的女性来说，气血不足的问题将在接下来的一个月更加凸显。
可能出现的症状包括：
眼睛干涩，常感口干舌燥，寒冷天气却总想喝冷饮、冰水；
经期血量减少，伴有血块，脸色萎黄，缺乏红润；
手脚发麻，频繁上火，长痘，感觉气闷头晕；
心情烦躁，晚上睡眠不佳，多梦，辗转反侧难以入睡。
小寒节气后，我们需要着重补充气血和疏肝化瘀，为来年做好准备。
第一步——滋阴养血
气血不足时，不宜过度进补，以免营养难以吸收，反而引起上火。此时应适当清补，以达到滋阴养血的目的。
1. 可以多吃墨鱼干、莲藕等养阴食材 ，闲暇时炖墨鱼莲藕排骨汤或冬瓜老鸭汤，用汤水为身体补充津液和血液；
2.冬季万物凋零，情绪易波动， 我们要努力保持内心的平静和乐观，以滋养身体 ；
3.对于气血不足的女性， 冬天应保证充足的睡眠，早睡早起，适当睡懒觉 ，以缓解头晕头痛的症状。
第二步——疏肝化瘀
肝脏疏泄不畅会导致气血循环受阻，脸色变得黯淡无光。
1. 泡脚是化瘀血的有效方法 ，用40℃左右的热水泡脚，水位没过脚踝，有助于气血运行；
2. 拍打身体八虚部位，使用空心拳或经络锤，每个部位拍打81下 ，打散体内的瘀滞湿寒，促进气血正常运行；
3. 疏通肝经，对于常生气或熬夜的女性， 可以在午后轻柔推揉大腿根部至膝盖 ，每次推300下左右，以疏通肝经。
特殊的小寒节气，我们需要更加关注自身的身体状况，通过合理的饮食和生活方式，补充气血，疏肝化瘀，以健康的身体迎接新的一年。让我们一起行动起来，度过一个温暖又健康的冬季。
