每日「蝌」普
凛冬来临，天气越来越冷了。俗话说「寒从脚下起」，不少人开启了冬季泡脚养生模式，「天冷了，泡泡脚暖一暖」。但泡脚真的就是拿热水泡一泡就完事了吗？有哪些地方需要注意呢？
俗话说得好：「养树需护根，养人需护脚」，脚是人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。
冬季泡脚可以起到促进气血通畅、逼出体内寒湿之毒、调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力、还可以起到滋阴养肾，保证精力充沛的作用；用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，还可以消除疲劳、对改善睡眠大有裨益。
但冬季泡脚又有什么讲究呢？
时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
泡脚养生效果虽好，但以下几类人需要注意。
静脉曲张或血栓患者。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，可能会加重血液瘀积，加重病情。
严重心脏病、低血糖患者。严重心脏病、低血压的患者，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。
高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚或者足浴药疗要在医师指导下进行。
足部皮肤病患者。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水疱等。此外，热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。
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参考来源：科普中国、广东省中医院、CCTV生活圈
来源：蝌蚪五线谱
