随着时钟滴答，转眼间我们已经进入了「三伏天」的中伏，正直一年之中气温最高、降雨量颇多的一段日子，足足有20天的闷热天气很是考验人。人们往往是吃饭不觉得饭香，睡觉也是翻来覆去不安稳，工作学习也经常会受影响，没精打采没气力。体力本身就不太好的女人，小脸瘦到巴掌大，蜡黄无华，看着就令人心疼。老话说「人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌」，民以食为天，中伏到了，不要太节省了，营养的食物多吃一些，把身体素质提上去。免疫力增强了，体质好了，吃嘛嘛香。 中伏到了，不管有钱没钱，4种食物经常吃，顺应时节平安过夏天。
第一种：红豆薏米汤
每个人都希望自己身强体健，不仅显年轻，而且在学习、工作中也会精力充沛，效率似乎都能提升好几倍。俗语说：3分靠锻炼，7分靠饮食。在饮食上多调整好处显而易见。除了适量锻炼运动之外，多吃一些帮助脾胃运化的食物，少吃一些高油、辛辣的食物，管住嘴很重要。
从中伏开始的20天，记得多吃养脾胃的食物。经常把红豆薏米汤端上桌，坚持一段时间你会发现，吃饭的时候胃口好了，没有「宿便」的烦恼，整个人就好像换了一个人，神采奕奕有精神。
【红豆薏米汤】
红豆薏米汤也是很多减肥小姐妹的代餐主食。减肥不挨饿，也容易坚持。助力衣服穿回S码。
煮红豆薏米汤说起来不复杂，但 是还是需要注意的事项有2点：第一，首先选择红豆要选择腰身细长的红小豆（也被称为赤小豆），色泽红润，营养丰富有着「红色珍珠」之美誉。与薏米一起搭配来煮水喝，也被称为三伏「祛湿汤」。
红豆（赤小豆可以提前浸泡，节省炖煮得时间），薏米切不可直接入锅煮，那样做就浪费食材了，吃了也没有啥效果。
薏米需要用无水无油的炒锅将其炒香，炒熟后盛出冷却后与红豆（赤小豆）一起放入锅中，加入些许茯苓一起加水煮至熟透后即可关火，如果想偷懒那么直接用电饭锅煮即可。
泡发的红豆、炒熟的薏米、茯苓三者简直是天作之合，一起来煮水喝，太适合「三伏天」了，清爽、软糯、营养足。大肚腩小了一圈，面色红润，也没有「一便难求」的烦恼，好处多多。
第二种：枸杞
夏天，别以为化了妆就显年轻了。夏天出汗多，营养流失多，不及时补充含水分和营养可不行。
「三伏天」到了，能吃出好气色的食物都有些什么呢？红枣、桑葚、桂圆、蔓越莓干等都是妥妥的碱性食物，平时很适合吃一些，酸碱平衡，气色也越来越好。特别是枸杞，也被称为「枸杞子」，个头小巧，但是营养却非常丰富。很多中老年人出门携带的茶水杯中往往都会加上几颗枸杞，也是有道理的。
三伏大热天，随时喝上一口枸杞茶，不仅能解渴，及时给身体补充水分，枸杞中的枸杞多糖、胡萝卜素、多种维生素、硒、黄酮类等，对缓解眼睛干涩、润肺、美颜肌肤、延缓衰老等，益处多多。特别是黑枸杞，还含有大量的花青素，对抗自由基的侵袭，美白肌肤靠它了。 杞里香黑枸杞+青海桑葚组合搭配冲水喝，简直是完美结合。 把晒黑的肌肤白回来。
第三种：蜂王浆
在国外，人们早就了解到经常吃蜂王浆，好处多得不得了。近些年来，随着人们生活会水平的提高，养生意识的提高，人们也开始对天然食材有了关注。
看上去就好像刚刚融化的黄油，色泽淡黄，不仅营养极为丰富，而且其所含的很多营养成分竟然还不可以人工复刻，也不可以用其他食材所代替，就如蜂王浆中所含的王浆酸，就是蜂王浆所独有的微量元素。
夏花灿烂，也是蜜蜂繁忙的季节。在炎热的「三伏天」里，奉献给人们珍稀的营养佳品——蜜之珍蜂王浆（产地秦岭，海拔2500米，空气质量与植被蜜源都非常优秀），使得蜜之珍蜂王浆的品质，被众多行家所青睐，经常回购，家里常备。
究其原因，还是其品质优秀征服了众多懂行的人，毕竟王浆酸的含量高达1.8%，是很多蜂王浆不可比拟的。忍不住竖起大拇指：这就是大自然中蜜蜂精灵奉献的养生佳品，感谢！ 【若是条件允许，一定要尝尝】
第四种：火龙果
应季而食不可错过火龙果，尤其是红心火龙果富含花青素，有着「花青素果王」之美誉，清除体内自由基，美白肌肤、延缓衰老，益处多。红色的果肉口感甜润 ，汁水丰盈，直接吃就香甜可口。
还可以用红心火龙果搭配银耳煲羹，制作出来的火龙果银耳羹颜色更漂亮，也更能调动起食欲，吃起来软糯可口还带着果香，味道好极了，营养也加倍！
清晨起床后，用火龙果搭配牛奶来制作一杯火龙果奶昔，替换豆浆来换换口味，颜值高，更有仪式感，老少皆宜。
红星火龙果作为时令水果，很适合三伏天经常吃，反正也不贵，每次囤上一大箱，能吃上很长一段时间了。
