中医认为，人活一生气血，气血充足在另一种程度上也决定着我们生命的长度，身体气血充足的时候，整个人的精神状态就会特别好。
但是随着年龄的增长，我们的气血也会慢慢的减弱。大家出现的 头发干枯、经常脱发、眼花、看不清楚或者手脚长年冰凉，多是因为气血不足导致的。 出现了这种情况，大家就要补充气血了。
说起补气血的食物，推荐大家这3种，平时把它当做零食来吃，坚持吃一段时间就能帮我们把流失的气血补回来 。
3种零食，补充气血
1. 桂圆干
桂圆干是一种常见的中药材，也是一种日常滋补常用的食物，被认为具有 补血益气、养心安神 的功效。
对于中老年人来说，身体机能可能已经开始衰退，而桂圆干富含铁、维生素B6和维生素C等营养物质，有助于 促进血液循环，增加 血红蛋白含量 ，改善贫血症状， 对于中老年人常见的气血不足问题有一定的辅助作用。
另外，桂圆干中的一些成分被认为具有
镇静和安神
的作用。中老年朋友拿它当零食，每天吃几粒，不仅能改善气血，增强体质，还能缓解焦虑、失眠等问题，对于中老年人改善睡眠质量也很有帮助。
2. 红豆茯苓糕
红豆和 茯苓 在中医里被认为是补气血的好食材。
红豆 味道甘甜，性质平和，可以补血益气、健脾益胃，适合气血两虚、贫血、乏力等人群。
而 茯苓 味苦性平，有利尿、益气、健脾、调和胃肠等功效，对于 脾胃虚弱 、体质虚弱、神经衰弱等有一定的辅助作用。
将红豆和茯苓一起制成 红豆茯苓糕， 不仅有助于促进消化吸收，还能有效祛湿。我们都知道，中老年人常常面临消化不良和湿气困扰的问题，因此，每天吃点红豆茯苓糕，不仅能够补气血，还可以改善这些情况，帮助我们调理脾胃，提高健康水平。
3. 桑葚干
桑葚干补气血的效果特别明显，它是一种传统的 补血滋阴 食材，富含维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养物质，有助于促进血液循环，增强免疫力，改善贫血。
此外，桑葚中本来就含有大量的花青素，以及我们身体所需的矿物质，其中丰富的天然抗氧化物质，有助于 保护心脏血管并延缓衰老 ，尤其适合中老年人食用。
无论是干吃还是用它来泡水喝，都还能起到很好的效果，大家可以每天吃一点。
随着年龄的增长，其实我们每一个人都会出现气血不足的问题，大家不需要太紧张，只要在平时多吃一些补气血的食物，就能够得到很好的滋补啦，以上给大家推荐这3种食物，一定要常吃哦。
