人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作，这样人才会越来越健康。但是总有些人睡到半夜就醒过来，这其实说明您的身体存在问题，千万不要忽视，一定要及时查明原因。
经常在凌晨早醒，可能有以下几种情况在作怪：
1、 肝火过于旺盛
夜晚是肝脏解毒和自我修复的最佳时间。夜晚不睡觉，肝脏解毒和代谢的能力都会降低。如果肝火过于旺盛，对睡眠质量 也是会有一定的影响的，很容易导致入睡困难或者早醒。
2、 气血不足
如果体内气血不足，血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，大脑就会出现缺氧，而供血不足， 刺激觉醒反应，导致血流不畅，在很大程度上可能导致早醒。
3、不良的生活习惯
在现实生活中，许多人都会因为工作或者生活压力大，白天的精神和情绪太紧张，晚上睡觉时无法释放，影响了睡眠质量 。中午午睡时间太长，晚上睡觉又大量饮水，吃夜宵等不良习惯，都会极大地影响你的睡眠，造成早晨常常突然惊醒。
4 、抑郁症
抑郁症早期的最主要的症状就是早醒和失眠。所以，有超过2个星期都出现了失眠、情绪低落等相关症状，就要警惕抑郁症。
5、更年期
更年期期间，也会经常出现早醒、失眠、忧郁和焦虑等情况。
上述都是早醒的常见原因。值得注意的是，长期 的睡眠不足和睡眠不规律，会对身体健康造成很大的不良影响。并且，会 增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此，长期遇到这种情况，建议大家最好及时就医调整。这样才能保持充足的睡眠。
要想改善凌晨早起，教你几招：
1、 学会自我减压
早醒可能是压力过大导致的，想要改善心理压力过大引起的不良症状，可以试着告知家人自己需要几点醒。然后，放松心情，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。学会自我调节，睡觉之前可以听听舒缓的音乐、泡泡脚、做做瑜伽、按摩等，放松身心，这样有助于入眠，并提高睡眠质量。
2、 良好的生活习惯
在饮食上我们要多加注意，晚饭不要多吃或者不吃都会引起早醒，因为可能被饿醒，或者胃不舒服。其次，睡觉之前少喝水，少喝咖啡、浓茶等可影响睡眠的食物；可以多吃点具有安神、助眠效果的食物，比如大枣，香蕉、核桃、花生、苹果、牛奶等食物，都会有一定的安神、消除疲劳作用。再有就是睡前不要剧烈运动。
3、 及时就医
情况比较严重，或者因疾病引起的早醒，最好及时就医，一定要引起重视，及时解决。
温馨提醒：长期 睡眠不足的话，不仅会让人觉得疲惫，影响工作和学习的效率，还会 增加患病的风险。建议最好是去医院检查一下，看看是什么原因导致的，然后及时调整。保持身体健康。
