生活中，不少人面临着这样的困扰： 食量不小，却始终身形消瘦，身体营养跟不上，导致容易生病，抵抗力低下。这很大程度上是脾胃虚弱在作祟。
4个原因导致能吃不长肉
1.脾胃运化失司，营养难以吸收
当脾胃虚弱时，其运化功能大打折扣。 就如同一个工厂的生产线出现故障，即便原材料充足，也无法高效地生产出合格产品。
食物进入体内后，
不能被充分消化分解，营养成分难以被有效提取和吸收
，只能随着代谢废物排出体外，身体自然难以获取足够的养分来增加体重。
2.脾阳不振，水湿内停
脾胃虚弱往往伴随着脾阳不足。一旦脾阳不振，水湿就会在体内积聚。水湿之邪反过来又会困遏脾阳，进一步阻碍脾胃的运化功能。
此时，身体就像处于一片潮湿的沼泽地，营养物质在这样的环境中难以被吸收，且水湿下注肠道，还可能 导致大便溏稀、腹泻等症状 ，使食物中的营养成分流失加剧，即便摄入的食物总量不少，也因吸收障碍而消瘦。
3.气血亏虚，肌肉失养
当气血亏虚时，肌肉得不到充足的营养供应，就会变得松弛无力、难以发达。 同时， 气血不足还会使人出现面色萎黄、神疲乏力 等症状，身体的活动量和代谢功能也会受到影响，进一步阻碍了食物的消化吸收与体重的增加。
4.胃火旺盛
在中医理论中，胃主受纳、腐熟水谷，脾主运化、生化气血。当胃的功能过于亢进， 即「胃强」时，吃进去的东西迅速被消耗了 ，人们会表现出食欲旺盛，食量增大。
5个方法健脾养胃助吸收
1.食疗固本，以食养脾
主食精挑细选： 可多食用如粳米（圆粒珍珠米）。粳米性平，味甘，具有健脾和胃、补中益气的功效，可煮成粳米粥，滋养脾胃。
菜肴合理搭配： 肉类菜肴中，羊肉性温热，可温中健脾、补肾壮阳。冬季时，可食用当归生姜羊肉汤，对改善 脾胃虚弱、畏寒怕冷且消瘦之人 尤为适合。还可多吃山药、木耳、芡实等。
2.中药调理，培补脾胃
经典方剂运用 八珍汤由四君子汤 （人参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄）合方而成。四君子汤健脾益气，四物汤养血活血。
对于脾胃虚弱导致气血不足、能吃却瘦的人，八珍汤既能健脾胃以助运化，又能补气血以濡养全身，促进身体对食物营养的吸收转化，从而改善消瘦状况，使身体逐渐丰满起来。
中药调理可根据专业中医的四诊，辨证开具处方调理。
3.穴位施养，健脾和胃
足三里穴此穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处。它是胃经的合穴与胃的下合穴，被称为 「保健要穴」。经常按摩足三里穴，可激发脾胃经气，促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力。
脾俞穴脾俞穴在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。它是脾脏之气输注于背部的穴位，与脾脏内外相应。按摩脾俞穴可起到健脾和胃、利湿升清的作用。
4.运动健运，脾胃得强
八段锦八段锦是一套传统的健身功法，其动作舒展优美，如 「调理脾胃须单举」 一式，通过左右上肢一上一下的伸展运动，牵拉腹腔，对脾胃起到按摩和刺激作用，促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。
慢跑慢跑是一种有氧运动，适度的慢跑能促进全身气血运行，增强脾胃功能。 但需注意，慢跑要根据自身的身体状况控制好速度和时间。
5.情志调适，呵护脾胃
宁心安神中医认为 「思伤脾」，长期的思虑过度会耗伤脾胃之气。因此，要学 会调节情志，保持心境平和。 可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，排除杂念，减轻思想负担。
乐观豁达保持乐观的情绪和豁达的心态对脾胃健康至关重要。当心情愉悦时，肝气疏泄正常，脾胃的运化功能也会得到相应的促进。
脾胃虚弱而能吃却瘦并非顽疾，通过上述 5 招，从食疗、中药、穴位、运动和情志等多方面入手，综合调理脾胃功能，增强消化吸收能力，抵抗力，健健康康少生病！
