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气血不足百病生!建议女人:多吃三样补气血面色红润显年轻不怕冷

2024-12-18女人

转眼就到了年底,进入寒冷的冬季,时常有冷空气来袭, 最近还迎来了断崖式降温,真的是太冷了,赶紧把棉衣等冬装穿上。不过即使穿了很多衣服,很多人还会感觉到手脚冰凉、容易感冒、 浑身乏力、脸色苍白等, 这都是气血不足引起的,它是不少疾病的源头。【黄帝内经】说,「气血不足百病生「, 且寒冬季节体内寒气过重,气血不足的人,抵抗力比较弱,容易引发多种疾病,因此只有气血充足, 能加速血液循环,保持身体温暖,让面色红润,百病不生。气血不足百病生!建议女人:多吃三样补气血面色红润显年轻,寒冬不怕冷。

都说」药补不如食补「, 保养身体比起吃药来说,药物往往具有一定的毒性或副作用,而食物则相对安全,因此通过日常饮食来调养身体更好更健康。 冬天是进补的最佳时间,这时不妨滋补好身体,温暖过寒冷的冬季。下面给大家分享3种补气血的食物,记得常做给家人吃,滋养气血,营养滋补又驱寒。

第一样:红豆,它是最常见的一种补气血的食物,富含大量蛋白质,丰富的铁元素,膳食纤维等多种营养成分,具有滋补养血、降压降脂、利水消肿等功效,特别适合气血不足的人食用;

第二样:南瓜,南瓜是香甜味美的蔬菜,富含大量植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁等矿物质、膳食纤维等营养,具有补气血、健脾养胃,还极易消化吸收;

第三样:糯米,糯米是一种温补滋养品,富含蛋白质、丰富的微量元素等多种营养成分,常吃糯米既能补虚及补气血,还有健脾暖胃的功效。

今天就将这三种食材炖煮在一起,煮锅」南瓜丸子红豆羹「, 香甜味美又营养,还具有补虚益气、养血安神,尤其适合对女性和老年人食用, 寒冬不怕冷。 赶紧学起来吧。

【南瓜丸子红豆羹】

原料: 红豆 1小碗 糯米粉 1小碗 南瓜 1小块 冰糖 少许

制作:1. 准备好原材料, 将红豆提前泡上一个晚上; 2. 将泡好的红豆放入电压力锅中; 3. 加入适量的水; 4. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键; 5. 将南瓜去皮后切成小块后放入蒸锅中蒸熟; 6. 将蒸熟的南瓜搅打成泥; 7. 待到南瓜泥微微凉后加入适量的糯米粉和成光滑的南瓜糯米面团; 8. 再将南瓜糯米面团搓成南瓜小丸子; 9. 待到红豆羹煮好后倒入准备好南瓜小丸子, 按下电压力锅上大火收汁的功能键; 10. 最后按个人口味加入少许冰糖融化即可;

11. 盛入钵中。

小贴士:1, 提前将红豆泡上一个晚上,这样能让红豆更易软烂; 2. 将泡好的红豆和适量的水放入电压力锅中,将红豆羹煮好; 3. 将南瓜块蒸熟,搅打成泥,加入糯米粉混合成南瓜糯米面团,再搓成小丸子; 4. 将糯米小丸子放入红豆羹中煮熟, 再加入少许冰糖融化即可。