随着暑期来临，孩子们在家的时间几乎被手机紧密占据。家长们往往认为，只要手机开启了「护眼模式」，就能有效防止孩子近视，事实果真如此吗？让我们来听听专家怎么说。
什么是「护眼模式」？
手机屏幕上显示的光通常由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光中的高能短波蓝光对人眼有害。「护眼模式」的本质就是手机过滤掉一部分蓝光，使红光、绿光更多地融合，让屏幕变黄变暗，看上去不那么刺眼。
护眼模式的实际效果
根据中国消费者协会测试，一般智能手机在护眼模式下，蓝光会减少30%~40%左右，这对于减轻视疲劳确实有一定的作用。然而，护眼模式并不能彻底消除蓝光对眼睛的伤害，也无法解决长时间用眼、近距离用眼带来的问题。
手机对视力造成的伤害
1. 眼睛干涩
玩手机时，由于注意力集中，眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，容易引起眼部干涩等症状。
2. 视疲劳
长时间近距离看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起酸胀不适等视疲劳症状。
3. 视力下降
在黑暗环境中看手机，容易诱发青光眼。而手机屏幕散发的蓝光成分则有可能引起眼底黄斑变性，这些均可导致视力下降。
4. 近视
长时间近距离看手机，特别是黑暗环境或颠簸环境下看手机，影响眼部调节功能，使青少年近视加深。
专家提醒：护眼模式并非万能
尽管护眼模式可以降低屏幕蓝光对眼睛的伤害，但长时间使用手机仍然会对眼睛造成伤害。因此，我们应该合理安排使用手机的时间，避免长时间连续使用。同时，保持正确的坐姿和观看距离也是非常重要的。
如何正确使用护眼模式？
- 定时休息 ：不要长时间连续使用手机，每隔一段时间要休息一下眼睛，缓解眼部疲劳。
- 夜间使用 ：在夜间使用手机时，建议开启护眼模式，降低屏幕蓝光对眼睛的伤害。
- 户外使用 ：在户外使用手机时，也建议开启护眼模式，减少阳光对屏幕的刺激。
保护眼睛，多维度出击
保护眼睛不仅仅依靠手机的护眼模式，还需要注意以下几点：
- 戴眼镜 ：近视的小伙伴在玩手机时，建议戴上眼镜，保持合适的观看距离。
- 多眨眼 ：眨眼次数减少会导致眼睛干涩，因此要注意多眨眼，保持眼部湿润。
- 别看久 ：注意用眼距离和时长，连续用眼20分钟，可以抬头往20米外的地方看20秒，或者闭眼养神20秒。
- 要开灯 ：关灯玩手机对眼睛百害无一利，建议至少开着床头灯。
- 可热敷 ：使用蒸汽眼罩进行热敷，有助于缓解眼部疲劳。
结语
手机护眼模式虽然能在一定程度上减少蓝光对眼睛的伤害，但并不能完全替代科学的用眼习惯。家长们应该引导孩子合理安排用眼时间，注意用眼卫生，才能真正保护好孩子的眼睛。别让护眼模式成了你放纵孩子玩手机的借口！
