我临床治疗抑郁症已30多年了，我想说抑郁症并不仅仅是把躯体症状改善，更重要的是通过调和身体的内部环境，防止抑郁症再次复发。
其实抑郁症根本不需要终身服药，坚持做这4件事，想复发都难，可惜很多人不知道！
那么是哪4件事呢？
1、及时宣泄情绪。
太强烈的悲伤、愤怒、忧虑这些情绪，会伤及身体里的脏腑，容易使人患上抑郁症。 好多抑郁症患者把 情绪都闷着，不跟人说。 这样是绝对不行的，情绪就像在身体里攒着的大水，一旦冲破心理防线，只会伤得更厉害。
2、避免思虑太多。
脾胃是情绪的器官，中医上常说 「思虑伤脾」， 脾胃通常与人的思有关 ，过度思虑可能会引起脾气郁结，长期下去脾胃就会气结，气血逆反，加重脾虚的情况 。
3、不要擅自加大或者停止药物的使用。
不少患者在治疗期间，服用一段时间后，会明显的发现自己的不适感得到明显的好转，于是开始私下 停药、断药， 导致疾病复发作；更有一部分患者会私下加大药量，以为药物剂量越大，效果越好，这往往会给身体带来不可逆的危害。
患者在接受疗程治疗的过程中，如果病情得到好转或者是有其他迹象的发生，一定要及时与医生进行沟通，做到边减量边观察，安全性停药和用药。
4、不要过度关注疾病本身。
很多患者在患病后，把焦点全都放在自己的痛苦上，不仅不利于疾病的恢复，反而还会加重病情。 对于抑郁症，我们要学会转移自己的注意力，要相信，终有一日你将打败抑郁，迎接属于你的美好的生活。
之前我就线上看诊了这么一位患者，李女士，42岁，患抑郁有2年多了，由于工作压力过大，经常胡思乱想， 情绪总是处于低落的状态，感觉自己离现实很远，丧失对生活的热情，每天就觉得很累，什么事情也不想做，害怕社交，面对人有巨大压力和抗拒感，食欲不好，即便吃一点东西都难消化。
患者自述已经吃了2年多的 黛力新， 病情看似得到了控制，但一旦停药，症状就会重新出现，甚至症状复发后更严重。
经过详细沟通了解到她多疑善虑，纳呆脘痞嗳气，大便时溏时干，失眠多梦，健忘，胸闷心悸，舌苔薄白。
辨证： 肝郁脾虚。 于是开了一方。 另外，我叮嘱患者一定要坚持服药，千万不要私自减药或者停药。
李女士听从医嘱，坚持服药不到一个月，便来反馈说食欲好了一些，胸闷心悸也有所改善，也能睡着觉了。
于是在原方的基础上稍作改动，继续服用月余，再复诊时患者说心情变好了很多，之前各种不适都消失了，生活逐渐步入正轨。此后随访半年，未复发。
宓丹温馨提醒： 上述处方仅供患者参考，切勿盲目私自乱用，具体用药应在专业中医师的指导下进行，以免延误病情。
