每天都刷牙，你真的刷对了吗？
横着刷好还是竖着刷好？
刷牙时到底能不能蘸水？
刷牙这件小事，实则学问多多↓
刷牙的5个常见误区
你中招了吗？
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长期横向刷牙或致牙齿缺损
你是不是经常横着刷牙？
医生提醒
长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损
甚至牙龈萎缩
正确的刷牙方法是啥？
推荐全面、轻柔、横刷竖刷相结合的
「巴氏刷牙法」
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2
不刷牙可能影响全身健康
医生提醒
刷牙要牢记「三三」原则
三餐后刷牙，每次3分钟
刷牙要注意力度，动作要轻柔
不好好刷牙
不仅会导致龋齿、牙周炎等
还可能危害全身健康
严重的牙周炎患者
发生肺炎的几率会更高
睡前不刷牙有可能拖累心血管系统
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刷牙不能只用牙刷
刷牙不仅要使用牙刷
这些清洁牙齿的小帮手
你都用对了吗？
牙刷
挑选牙刷的「硬性指标」
有这些↓
一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。
牙线
可以刮除牙齿邻面的菌斑
清理牙刷刷不到的位置
冲牙器
主要功能是把牙齿周围的
食物残渣冲掉
但并不能有效去除牙菌斑
因此，冲牙器不能替代牙线
此外，医生建议定期洗牙
普通人应每年洗一次牙
吸烟者和牙周疾病患者
应酌情增加频率
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牙齿不是越白越健康
专家介绍
正常牙齿的颜色不是纯白色
而是乳白色或淡黄色
并且富有光泽
很多人嫌弃的「黄牙」
其实多数是正常牙齿的颜色
如果牙齿出现了
暗沉的棕黄色或者灰黑色
影响到美观甚至功能的时候
应及时到专业医疗机构就诊
但是不建议过分追求牙齿的美白
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刷牙不能蘸水，是真的吗？
很多人认为
「刷牙时蘸了水就白刷了」
其实，这个问题应该区别对待
通常情况下
蘸水对牙齿清洁没有直接影响
牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的
而是靠牙膏的清洁成分
以及牙刷与牙齿的摩擦
但某些脱敏牙膏和美白牙膏的
有效成分遇水后会快速分解
使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水
你的牙齿健康吗？
两招教你自测
牙齿在脱落前
会经过一个漫长的病变过程
如果能早期发现并干预
就能降低缺牙风险
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看牙龈颜色
如果牙龈呈浅粉色
说明比较健康
若牙龈呈鲜红或暗红色
则说明可能存在炎症
暗藏牙齿脱落风险
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看牙齿上是否有小黑点
龋齿是最常见的牙病之一
平均每个成年人可能有2颗以上的龋齿
最早期的表现就是
在牙齿的某些特定位置
如窝沟、点隙出现黑点或黑线
已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋
若龋坏进展到牙本质，称为中龋
容易酸软、冷热敏感
若龋坏深入到牙髓
破坏了里面的血管、淋巴系统、神经
就会出现自发疼痛
最后进展到牙根就会形成根尖周病
这4种食物
可能正在悄悄毁掉你的牙
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碳酸饮料、果汁
牙齿最外层的牙釉质
能保护里面的牙本质和牙髓组织
不受外界刺激
但它也有致命弱点——
怕酸和糖
喝饮料的「正确姿势」↓
用吸管喝饮料：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。
及时漱口：喝完饮料要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。
半小时后刷牙：喝完碳酸饮料后，牙齿表面有部分的脱矿，可以喝一些白开水，或稀释、中和表面的酸性物质，建议过半个小时再刷牙。
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较硬的食物
较硬的食物可能会增加
牙齿物理磨损的风险
经常嗑瓜子容易在门牙上形成一道「深v」
经常啃咬坚硬的骨头
不仅磨损牙釉质，造成牙齿敏感
还可能因为用力过度导致牙齿折裂
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太黏的食物
黏性较强的食物
在咀嚼时容易黏在牙齿表面
或是残留在牙缝中
给牙菌斑提供充足的能量
增加龋齿的风险
尤其是果脯、蜜饯等
含糖量较大、黏性又强的食物
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颜色深的食物
咖啡、茶、红酒、可乐等
颜色较深的饮料
除了其中的酸会腐蚀牙齿之外
还可能在牙齿表面形成色素沉着
让牙齿越来越黄甚至发黑
这些爱牙小知识你掌握了吗？
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上观号作者：上海宝山
