60岁以上的人被称为老年人，随着年龄的增长，他们的身体也会变得越来越衰老，所以，他们需要做一些预防和治疗方面的工作。保养身体的方法有很多，有些人会选择休息，有些人则是选择了运动，那么到底哪个方法才是对的呢？接下来，我们将重点介绍 一下。
老年人需要多运动，需要静养。有些人到了六十岁之后，身体衰老得很快，而且已经有了一些疾病，不适合做太多的运动，所以还是要注意休息，尤其是有严重心脏病和关节疾病的人，运动太多只会加重身体的负担。
当然，如果身体素质好，无病无灾，就可以多做一些运动，增强身体素质，增强免疫力，增强心肌收缩，调节内分泌，促进血液循环。不同的人有不同的养生方式。
运动时应注意哪些问题？
1、活动前做好准备
60岁以后，想要参加体育锻炼，就必须要知道很多的细节，而在锻炼之前，最好的办法，就是做好热身的准备。热身是为了让运动的过程变得更顺畅。有些人在平常情况下并没有太多的运动，但是当他们决定要进行锻炼的时候，就应该首先进行热身，用简单的肢体活动、拉伸动作等来舒展筋骨，让身体始终处于一种灵活、放松的状态，这样在之后的训练中就会变得更顺畅，不会因为突然发生的一些动作或者姿势的变化而导致扭伤、拉伤，这才是保证安全运动的关键所在。
2、循序渐进
在锻炼的时候，你会发现，你的身体会变得更好。有些人在运动的时候，会想方设法地想要找到一条捷径，有时候甚至会产生一个错误的想法，那就是在运动的时候，如果你的身体能够承受得住，那么你的训练就会起到很好的作用，但你并没有意识到，突然之间，剧烈的运动会增加你的负担。有些人在锻炼了几分钟之后，就会感觉到疲惫，这是因为他们没有控制好自己的力量。可以选择各种不同的运动，比如跳绳，长跑等，但是要注意量力而行。
3、适时外出锻炼
运动能带来很多益处，但是要在适当的时候进行运动，这样才能增进健康。有一部分人，他们不会对任何时间进行锻炼，他们可能会在早晨一醒来，就投入到激烈的运动中来，有时候在吃完饭之后，他们也会进行激烈的锻炼。这种行为是不可取的，他们应该选择在没有明显饱胀感，而且消化压力降低的时候进行。当然，在醒来之后，他们也可以进行运动，但要注意其强度。
为了身体健康，除了锻炼，还要做什么？
1、饮食要均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话「人老腿先老」，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量 。
2、保持良好的精神状态
60岁之后，凡事不必太过斤斤计较，该放手的时候就放手。对于子孙之间的事情，他也就视而不见了，反正年龄和环境都不一样，总会有代沟。子孙若是不听话，反而会被子孙厌恶，倒不如少生事端，免得节外生枝。60岁之后，该放手的时候就要放手，为自己的未来做打算，掌握自己的人生，享受平静的生活。
