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第一章经络是人体的天然补药
什么是经络
「经」，即「径」，意思是「纵线」，有路径的意思。简单地说，就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外。「络」的原意是「网络」，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。【灵枢·脉度】说：「经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。」这是将脉按大小、深浅的差异分别称为「经脉」、「络脉」和「孙脉」。经络系统主要包括：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主；属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节连成一个有机的整体。
经络系统的组成
经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。
十二经脉
十二经脉是指十二脏腑所属的经脉，是经络系统的主体，故又称为「正经」。十二经脉分为手三阳经、手三阴经、足三阳经和足三阴经四大类，其名称分别为手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
其中六条阴经连接六脏，六条阳经连接六腑，并分别与各自相表里的脏或腑相互联系。阴经分布在身体内侧或腹面，阳经分布在身体外侧或背面。十二经脉将气血津液等营养物质周流全身，使人体各组织器官、四肢百骸不断地得到营养供应，从而维持身体各种功能活动正常进行。
奇经八脉
奇经八脉是指别道奇行的经脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉共8条。这8条经脉「别道奇行」，但不隶属于十二脏腑，也无相表里的经脉络属。奇经八脉中的任脉和督脉，都有固定的穴位，与十二经脉一起合称为「十四经」，是经络系统的主要部分。
十五络脉
十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计15条，称为十五络脉。十二正经的络脉从本经发出，走向相表里的经脉，即阴经的络脉走向阳经，阳经的络脉走向阴经。脾之大络散布胸胁，任脉的络脉散布腹部，督脉的络脉联络足太阳经。
十二经别
十二经别是十二正经离、合、入、出的别行部分，是正经深入体腔的分支。十二经别汇合成六组，称为「六合」。
十二经筋
十二经筋是十二经脉的「经气」输布于筋肉骨节的体系，是附属于十二经脉的筋肉系统。
经筋的作用是约束骨骼，屈伸关节，维持人体正常运动功能。
十二皮部
十二皮部是十二经脉功能活动反映于体表的部位。十二皮部的分布区域是以十二经脉在体表的分布范围而划分的，是居于人体最外层的卫外屏障。
经络能「决生死，处百病」
早在两千多年前的【黄帝内经】中，便指出经络与健康的重要关系：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」由此可以看出，如果经络不能畅通，则会使身体机能衰弱或亢奋、阴阳不调而形成亚健康；经络长期不畅，则会使人百病丛生；经络严重堵塞，则会使人死亡。
当我们的身体出现疼痛点时，则说明此处的经络存在不通畅的现象，而身体患有疾病的患者，其与患病部位相对应的经络上，也会有穴位产生强烈痛感，按摩这些有痛感的穴位，使经络恢复畅通，疾病也会得到缓解与治疗。
因此，经络畅通是人体健康的保障。养生最有效的方法，就是保持、维护经络的畅通。
什么原因导致经络不畅
造成经络气血不畅或不足的原因有多种，大致分为「外因」和「内因」。所谓外因，是指寒冷、湿气、季节变换、天气变化等随时变化着的自然环境因素。所谓内因，是指人自身的感情、情绪变化，即所谓的「七情」——喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。这些外因或内因，使人体经络气血滞留，导致内脏或体内其他组织异常，从而出现各种症状。
打通经络最健康
保持和维护经络的健康有多种方法。中医养生中的情志养生、饮食养生、起居运动养生、房事养生等皆可以有效保持和维护经络的健康。
对于经络不畅的恢复，虽然中医养生法也有一定的作用，但中医对于病理性质的经络不畅，则主要使用针灸疗法与草药疗法。
此外，中医养生术中历史悠久的经络按摩法、经络拳养生法和健身操养生法，对保持、维护、恢复经络健康有着神奇的功效。
传统中医学特别强调经络穴位的重要性。经络是人体气血流行的通道，它内连于脏腑，外达于四肢，是内在脏腑与外在四肢穴位的联系通道。人体不适多由经络气血不畅或不足引起，可通过按摩的方法刺激外在的穴位，激发经络的经气，并通过经气运行将这种信息传达到内脏，从而对内脏产生调整作用。
按摩穴位时的酸、麻、胀、痛等感觉可沿着经络传导到病变的部位，传统称为「得气」，现在称为「循经感传」。按摩时若出现循经感传，气血通畅，则会有良好的治疗效果。当然，没有循经感传并不意味着没有效果，这要看各人的体质情况。身体敏感程度不同，其「得气」的感觉是不同的。但只要刺激经络穴位，都会产生一定的调整作用。因此，按摩时找准经络穴位，可取得更好的疗效。
弄懂穴位让经络养生事半功倍
当外邪侵袭人体或人体内部功能不协调时，人体体表就会出现疼痛、酸困的点或线，这些线就是所谓的「经络」，而这些疾病的反应点就是「穴位」。经络与天地相合，经穴的数量也与一年365天相配，因此，全身共有365个经穴。
穴位分类
中医中的穴位根据其位置和特点，分为以下几种：
经穴：指在经络上的穴位，有固定的标志性位置和公认的针对性功效。
经外奇穴：指那些没有列入经络的经验穴位，也有一些标志性的位置。
阿是穴：指那些没有名称和位置的压痛点，根据不同个体、不同身体情况而定，没有固定位置，是需要通过触压而产生酸困、胀痛反应的随机点。
怎样找准穴位
根据身体标志定位
身体标志分固定标志和活动标志。
固定标志是指由骨节和肌肉所形成的突起、凹陷、五官轮廓、乳头、肚脐等。如阳陵泉在腓骨小头前下方1寸；三阴交在足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方；天枢在脐中旁开2寸处。
活动标志是指各部的关节，肌肉，皮肤在人活动时出现的空隙、凹陷、皱纹等，需要采取相应的活动姿势才会出现。如微张口时耳屏与下颌关节之间呈凹陷状处为听宫所在；下颌角前上方约1横指、咀嚼时咬肌隆起，按凹陷处即颊车。
「骨度」折量定位
以身体的某个部位及线条作为简单的度量参考。如两乳头之间的距离约为8寸，心窝到肚脐约为8寸，肚脐到耻骨约为5寸。
利用手指度量定位
中医学对穴位位置的表述，通常都是以身体标志为参照基准，提供穴位与此标志的关系。如：阳陵泉在腓骨小头前下方1寸处。按摩时可以用手指作为度量尺寸工具来寻找穴位，这被称为「手指同身寸取穴法」。
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