养生意识的普及，现在每天可以看到很多的人经常跑步，跑步是项全身性的跑步，促进血液循环，增强心肺功能等。好处确实很多，甚至生病去医院的 时 候，医生也会建议你跑步，跑步有什么好处?
跑步的好处有哪些?为什么有越来越多的人加入跑步这个队伍中?
工作的因素，越来越多人成天坐在办公室中，大半天不能起来活动一下，长 时 期下去，会出现颈椎、肩部的问题。跑步可以缓解这样的问题。跑步需要姿势的要求，比如背部需要放松，腰挺直等。坚持正确的跑步姿势会对颈椎及肩部的不适有很大改善。友情提醒一下，坐办公室的白领们，可以下班之后去跑步。
坚持跑步可以让你拥有一个强大的心脏及心血管系统 功能。跑步需要摄入更多的氧气，身体的工作效率以及强度就会 大大的增加。跑步过程中促进血液的循环，到更多的血液提供给身体，预防心脏病。运动还可以促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓。心血管不好的人或者是血栓患者可以经常跑步。
跑步百利唯伤一膝，说的还是有一定道理的。在跑步的过程当中，膝盖支撑着腿跑完全程。膝盖承受的重量可想而知，重量越大，膝盖承受的压力也就越大。之前看过一篇报道说，一个胖子想要减肥，于是每天 晚上 跑步，坚持几个 月 ，发现，自己的体重没有下降，反而膝盖受损住进了医院。原因是什么?是因为自身的体重过重，脆弱的膝盖无法支撑强大的重量。友情提醒一下，减肥人士，如果是体重的基数过大，可以选择尝试一下别的运动。等体重稍微的减轻一些，可以再换跑步。
跑步可以增强人的骨骼健康，增加 骨骼的强度、密度，避免人到老 年 患退化性骨质疏松。中 年 人可以没事的 时 候经常跑步，预防骨质疏松很有效果。
关于跑步的几个禁忌，你了解多少?跑步需要注意什么?
跑步的姿势很重要，否则可能起到的效果不是很大。正确的姿势应该是头臀脚三点成一线，头部保持正和直目光看向正前方，紧握拳头，完全弯曲肘部。足跟着地，也不是前掌着地。跑步之前要进行一个热身运动，可以有效的预防跑步过程中遇到的伤害。跑步完之后，一定要记得拉伸，保持 时 间最好控制在5分钟。
另外跑步不能一次性跑过多，过量的运动，反而对身体不好。可以给自己定一个目标，比如每隔两天运动一次。运动完之后要及 时 的补充水分，淡盐水是最好的选择。
快睡觉之前不要进行跑步这样运动量比较大的运动，否则会因为大脑兴奋而失眠。最好的跑步 时 间是 早上 ，或者是傍晚 时 分。
人的生命在于运动，跑步就是一个很好的运动，好处非常多，只要你掌握了一些方法以及技巧，相信你也是一个跑步达人。
