俗话说「 冬练三九夏养三伏 」， 马上就要进入 三伏天 了， 这是一年中阳气最盛的时候，也是 治疗抑郁症的黄金时期 。这时，身体的新陈代谢会增加12%， 内调外养效果更佳 。
为什么这么说？
中医认为，抑郁症的根源是体内阳气不足，而阳气是维持人体正常生理功能的动力。如果阳气不足，人就容易产生负面情绪，缺乏动力，不喜欢与人交往，不爱别人。因此， 防治抑郁症，必须补充人体的阳气 。
那么什么时候补阳气最好呢？当然是三伏天了。
倪海厦曾说：三 伏天是斩断抑郁症的绝佳时节，在天地间阳气最旺盛的时期，补阳气能起到事半功倍的效果。 尤其是平时有 阳虚、虚寒、寒湿重 的人群，一定要把握这个好时节。
【2024年三伏天时间表 】
初伏：7月15日--7月24日，共10天
中伏：7月25日--8月13日，共20天
末伏：8月14日--8月23日，共10天
40天的时间里，抑郁症患者如何有效防治抑郁症呢？三伏天抑郁症养生指南送给大家！
1、晒背
在中医看来，晒太阳是一种免费的「万能补品」，但要注意晒太阳时阳光不宜太强烈。
时间：上午9点之前、下午4点之后更适合。一开始从 5 分钟开始，循序渐进，最多一小时。 注意：不要空腹晒太阳，戴帽子遮住头部。晒后可能会大量出汗，出汗过多会损害津液，晒太阳后应该多喝水以敛元气。
阳气弱、怕冷、手脚冰凉的人更适合晒太阳，不建议有湿疹的人晒。
2、睡午觉
中医讲，夏养心。一般来说心经旺在午时，即中午11-13时，这个时候人的阳气达到最盛，心经的经气也最旺，适当午休15-30分钟，养精蓄锐，恢复元气。
3、穴位按摩
夏季是养心的好时节，按摩穴位疏通心经，可以有效改善失眠、焦虑、抑郁等症状。
可以按极泉穴，属于手心经经脉的穴道，它位于人体两腋窝正中，腋下两筋之间，腋动脉搏动之处。经常按摩可以开阔心胸、宁心安神、缓解抑郁、安神宁神。
4、食疗
【养心安神粥】
准备：酸枣仁、糙米、红豆、桂圆、莲子。
做法：将酸枣仁微炒后，所有食材文火慢炖，煮熟即可食用。
功效：养心安神、养肝、敛汗。对于抑郁症、焦虑症、失眠等病症有很好得辅助改善作用！
5、泡脚
对于体内寒湿严重的人，可以在三伏天用艾草泡脚15-20分钟。泡脚的同时喝一杯生姜红枣水，可以祛寒而不泄气。
同时，泡脚还可以促进人体血管的运动，调节脏腑，平衡阴阳，疏通经络，强身健体。
温馨提醒：每个人体质不同，情况不同，实际运用时，需根据每个患者的具体病机与症状进行辨证施治，只有这样才能更快缓解症状，早日帮助抑郁症患者摆脱困扰。
