「气为血之帅,血为气之母」, 气血旺盛是身体健康的根本,也是保持年轻美丽的关键。
气血不足不仅会影响容貌,还会导致月经不调、疲劳无力等问题。 特别是在寒冷的冬季,更需要注意通过饮食调理来养护身体。
那么,如何才能把气血补回来呢?除了平时多注意休息,姐妹们不妨试试下面这几款汤品。它们不仅暖宫养颜,还能滋补养发,帮你喝出好气色!
1. 红枣红豆豆浆
【所需食材】 红豆30克、黄豆30克、花生10克、红枣6颗
【制作步骤】
1、红枣去核,红豆、黄豆和花生用清水冲洗干净。
2、将所有食材放入破壁机中,加入700毫升清水。
3、启动豆浆模式,25分钟后即可完成。
【小贴士】
这款豆浆香浓顺滑,红豆和红枣补血效果极好,黄豆和花生则提供丰富的植物蛋白,特别适合早上或下午加餐喝。趁热喝上一杯,暖心又暖胃。
2. 玉米乌鸡汤
【所需食材】 玉米一根、胡萝卜一根、泰和乌鸡半只、姜片、料酒、大枣(去核)、枸杞、盐
【制作步骤】
1、将乌鸡清洗干净,冷水下锅,加入料酒和姜片焯水2-3分钟,捞出后过凉水清洗干净。
2、将焯水后的乌鸡放入汤锅,加足量的清水,大火烧开后转小火慢炖。
3、胡萝卜切块,玉米切段备用。
4、小火炖煮40分钟后,加入玉米段、胡萝卜块、大枣和枸杞,再加入适量盐调味。
5、继续炖煮30分钟即可出锅。
【小贴士】
乌鸡具有很好的滋阴作用,玉米和胡萝卜让汤的口感更加鲜甜。这款汤营养丰富,非常适合冬天身体虚弱或手脚冰凉的姐妹喝。
3. 枸杞叶猪肝汤
【所需食材】 猪肝、瘦肉、枸杞叶、枸杞子、姜丝
【制作步骤】
1、猪肝切片,加入一大勺淀粉抓拌后冲洗干净,用清水浸泡去除血水。
2、瘦肉切片,和猪肝一起加入姜丝、少许盐、胡椒粉、一勺淀粉和食用油,抓拌均匀腌制半小时。
3、枸杞叶洗净沥干水分备用。
4、锅中加水煮沸,放入腌制好的猪肝和瘦肉,煮3-4分钟,撇去浮沫。
5、加入枸杞叶,调入适量盐和胡椒粉,最后撒入枸杞子即可出锅。
【小贴士】
枸杞叶清肝润燥,猪肝富含铁和维生素A,有助于改善气血不足和眼睛干涩。汤鲜味美,非常适合女性饮用。
4. 当归桂圆煮鸡蛋
【所需食材】 鸡蛋2个、桂圆、红枣、红糖、黄芪、当归
【制作步骤】
1、将鸡蛋煮熟剥壳,用牙签在表面扎几个小孔备用。
2、锅中加入适量清水,放入桂圆、红枣、黄芪、当归和红糖,大火煮沸后转小火煮15分钟。
3、加入鸡蛋,再煮10分钟后撒上枸杞即可。
【小贴士】
当归和黄芪是补血暖宫的经典搭配,桂圆和红枣则让汤品更加香甜。这款汤非常适合在生理期后调理身体,补血效果一流。
姐妹们,气血不足并不是小问题,长期气血亏虚不仅会影响外貌,还会危害身体健康。养成定期补充气血的好习惯,不仅能改善气色,还能让整个人充满活力。赶紧把这几道汤分享给身边的朋友,和她们一起喝出好气色吧!