晚上跑步有助于改善睡眠吗？

2024-03-28体育

今晚的跑步，让我有了不一样的感悟 ‍♂️。你知道吗，晚上跑步其实有助于改善睡眠质量哦！跑步可以让我们在忙碌的一天后，身心得到放松，进而更好地进入梦乡。而且，夜间跑步还能欣赏到不一样的风景，让人心情愉悦。

当然，跑步的时间和强度也要适度，以免影响睡眠。一般来说，晚上跑步最好在睡前1-2小时进行，跑步时长控制在30分钟以内，强度以轻松慢跑为主。这样既能锻炼身体，又能保证充足的睡眠。