晚上跑步可以帮助释放一天的压力和疲劳，有助于改善睡眠质量。适当体育锻炼，特别是当身体略感疲劳后，更有利于睡眠的改善。
当然这个要注意时间，睡前一小时内剧烈运动反而会让人睡眠质量下降，所以晚上跑步要规划好时间，建议与睡觉时间间隔几个小时，或者选择轻量级的运动如瑜伽或散步。
对睡眠的影响呢，可能因人而异，取决于个体的体质、运动习惯以及运动的时间和强度。
晚上跑步可以帮助释放一天的压力和疲劳，有助于改善睡眠质量。适当体育锻炼，特别是当身体略感疲劳后，更有利于睡眠的改善。
当然这个要注意时间，睡前一小时内剧烈运动反而会让人睡眠质量下降，所以晚上跑步要规划好时间，建议与睡觉时间间隔几个小时，或者选择轻量级的运动如瑜伽或散步。
对睡眠的影响呢，可能因人而异，取决于个体的体质、运动习惯以及运动的时间和强度。
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