这个问题是这样的
如果你能后仰整个脖子的话，那你就抬头。如果不能，那就不要抬头。
这是两个关节的问题，从肩膀到脖子，是第七颈椎关节，
从脖子到头颅，是寰枕关节。
抬脖子，是颈椎整个儿往后仰。抬头，是寰枕关节往后仰。说不带解剖术语的就是，抬脖子是脖子跟肩膀之间的关系是后仰，抬头是脑袋和脖子之间的关系是往后折。
硬拉的问题就出在这，合理的硬拉动作，头相对于脖子是不能明显后仰的，为啥？
因为在后脑和脖子最上端之间，有几个小肌肉
这几条小肌肉的肌梭含量是全身肌肉之最高。其实全身肌肉不光有出力作用和维持结构作用，还有充当拉力（张力）感受器的作用就是因为肌肉里或多或少都有肌梭。
如果肌肉里肌梭含量高，那么说明其感应器功能占比例很大。比如肩袖肌肉感应器功能就远大于活动功能。
而这里，颈后肌群，就是脊柱感应器，它拉紧了，背才容易绷紧，你一仰头，它就松了，
所以这是当代硬拉教学强调不要抬头，收下巴的原因。
但是施瓦辛格为啥说要抬头？其实你去举重队问，他们给你的说法也是要抬头。为啥呢？
因为施瓦辛格是上一代，举重队都是从小就练，他们没有，也理解不了当代人脖子是前倾的，头是后仰的，这个毛病。
对他们来说，抬头就是连脖子一起。
这反而使上背更加紧张有力。
