女生长期跑步，只要适度，就会更显瘦、更精神、更有活力，从而呈现出由内而外的年轻感。
适度的概念是模糊的，对于大众跑者来说，就是每周3～4次，每次40～60分钟，配速在6：00～7：30，距离7～8公里。这个状态就是最好的。
女生长期跑步，体重不一定会减，但是会身形紧致，特别是腰腹围度会减，就显得比较瘦，而且女生长期跑步，出汗多，身体毒素随之排出，所以通常情况下，跑步的女生皮肤会比较紧致、红润有光泽，显得更年轻。
女生长期跑步，身体会更强健，能够更好地承担家庭的重担，也会给孩子树立爱运动重健康的榜样，带动孩子从小养成良好的生活习惯。
女生长期跑步，最大的好处是情绪稳定，心态平和。而一个家庭中，女人扮演着重要的角色，一个情绪稳定的女人能够给予家人安全感，女人天生就是一个家庭的守护神，无论是对丈夫还是对孩子。
一个情绪稳定的女人她们的平和与温暖能够为家人营造一个平静的环境，当家人们处于压力之下或者情绪波动时，她们会通过自己的稳定情绪来传递积极的能量。
一个情绪稳定的女人能够有效解决家庭矛盾。她们能够以冷静的态度去看待问题，通过坦诚的沟通和倾听，来化解家庭中的矛盾。她们懂得如何调节自己的情绪，以平和的心态来面对问题，从而让家人们更容易接受和理解自己的观点。
一个情绪稳定的女人能够给孩子们树立好的榜样。她们能够以鲜活的经验告诉孩子们，情绪稳定和心态平和是面对困难的最好方式。通过她们的行为示范，孩子们将从小学会如何处理自己的情感，更好地适应生活的起伏和变化，孩子们将会从这样一个情绪稳定的女人身上得到力量和支持。
一个情绪稳定的女人能够给丈夫提供心灵的寄托。当丈夫遇到挫折或者困惑的时候，一个情绪稳定的女人能够通过自己的稳定情绪和深厚的爱给丈夫提供支持和鼓励。她们会理解丈夫给予他们足够的空间和时间来排解情绪。
