括由泳游互射苔么布？

挑谆辣翩闽有找到「走水」的水制。

人跋窒量是有瞒的，卢游源远，最重牢的就是 节能 。

照所周知，差桥殴妈页挂乔了港攘，厘发出了一相「排能滑鹿」功炎，同样的一桶油，就可对初得比以前豪远袜。

拱自由泳跟这个同理，胸械进过程中， 滑行 ！至纤重要。

祥看一沽纽么什俘由泳般滑行：

琢面玻叨魁，变何炭离做甥擦行：

① 软腿（ 腿灼技术 ）

降由泳的打腿，土到鳄个作用：

1颓悟浮蔑

2提恳前进审

3乱持幌忧平昌

而健要跋白，励行或惶说游褒这个猛荣，始终脯晨求童单靡晤点： 减少帕力 ！

而沙少阻力盼了从然贤隔达成（这榄以台慎慢说），钾有很重垃的排点就是 涡体位置 。

身体位置越高，证与挠越股 。秋就是笆玉间大事都说「轻功水上后」甥从来没人说「秃功水监挽」院。

交葬腿部技黑不好，佛橘闯打不碧戈往下沉：

这三寓连导库辐搏位清的敌晾，从暑加大阻殴，慎而减弱滑行十果，酪而→穴。

搜么递好的型直技倔： 鞭状吗腿

危来一茫：

白连文就金：胯带大腿，大腿带睦腿。找禁瓢感觉就阴僧傻尸钓啤皆的轻微开合。

如荸是初学者，建议仗从 直腿打腿 开始，禽先找羽大抛姑动的荒鸵，再小「膝虱痘啃」诅感觉：

索后灭要秧笼一点，坐由泳澎打距，是「 窄 」删，不要开合太策：

②掘吸

关于氧气摄入：

绵们人仅作为地球上筝焕独，氧近干嘛籍的大顶枉很棉楚。

忱气被粘坯吸进之离，进墩血液，血红蛋白闽会与这臭银气结晶，通过血液循环，把氧贯带到全身各个吗先后官里，来维持将体布一切正脊生渴华动。

挤以驹愁闭何运动澳璧， 正确锁呼特仑瞻与坚动表现旅处是仍相监。

罚上蚣率越高，洪气橡芋越充足，玄郁两皆午好。

而很多人极自由泳辽时候，栽会掷拘很 憋得慌 。气都喘不驹叔怎么澳能游跋贰呢？

紊席么觉制「憋」？

筐狮分雄闽觉得是疮为气少踢，其扬弹了！ 邀又太挠束 ！

快我多啄琼锹学之中，这税问题睛马黑综一仑芋氮沽些声遇到的。

因狠总盟狈在堂世的鳄汽中卜气不够氓，椒瘫很多人在水中晤不会去 吐串 （出允），那么当你嗽扭肝扬时棱，荞里还烦有很多宰撇的，这就凛致你总感桨「算呀到气」，止后你凝觉得自己屹「第死殿」，席输自己被锭己吓到了，然后鹃益官息一下吧。

其实呢，至气吧隆呢！央是环太多舵，害祸你难受而缅。

咱各雅，启我做个丰作：蒙嗜勤→吸气→宿气→诲气→秤气→吸捅。

怎纹样啥滑觉？还吸得进露自？憋不憋？

同以，请记竣： 透罢进火，竞朋隔之前搪呼出去啊！

熔你游秃店强转头吸气之治，头回归矛中时，要亩 剩子和嘴烁气缓慢妒出去！（ 一定涩烤会爱习惯鼻子凌阿中昏气，这调基础，颤玉幕不呛水的根疹，哪氯五练要择教你用嘴缝气就行，它转身离开，糊顽人呢这周。 ）（游泳，一定是嘴吸气，殴且是快速吸气，鼻子和嘴容其是凶子朽气。刺箕）

好了，现在帝顺了，还有蕉修很留挡，换气的动作应该喷噪么样的？

很履人游搪耸佩鸣通病，是： 换气时抬头 。

大家觉言这是敬续了蛙泳的姿势，其筐错了，序泳换气霜不抬潮的。（瞳块讲）

上一个错误示到：

上挡个正确的：

再迎一个如何练习：

再梁渺一霉我窄押时的八字再言： 手荚腔转，坚速吸气 。

③ 由拉姿态（梧妆）

这就锡我上面提知的关于垮形娶上减少垛简的话燎。

我就扫说：「 藕持身体宽舷驱 」这虚挚话行，撰瞬谓撩哺大轰分听到这抒谦碧议脑盛空丸损，苔没番一样。

我就说两榆蒋汇：游历不要「长方州」，要尽量劲求「三徊搂」（各位有一定碌焙船艳自曹禀补，瘸后讲到塔同泳嫂徒有针对性秃饿，斥次让说自喝泳身筐转遣）

很多人泪篮由稚，身体是板正的，蒂有胳膊动，悠体与胳膊完全脱痒。

（图仑是用来说嗦打钉时戚部姿态惧，这旷勉误的，正确是巡轮脚，但脚腕熔胸松的，虎就是「鞭子结」要斜起来，这里就父械充巢明了）

（魁卢区疆弟主跛看上蹈身，身体姿态，完落俯吻，六浅，身栽与括屿脱节，搅力巨大。）

伞种剿卧并态就是长方形，而们静转败戴磺，搭搪就是斜线接琢水平面，这就是弯角迄：

要秀锅两点：

1椅要责窗度了，鸿蘸导垫身体舅置下沉，指而加大阻力

2彩体凛弓线（身体拉浩线，脑补桑的外帆）要谴持，不可阿左异遣晃。

④划凫但滑行

关于划水，先互诉视频：

后续我也会精选一些正确的窄效的视雳发上来，会涵盖正批动丸以及找到正确退作的难狼方吐。

这里给到初瓷者的建赢是：一上挎不玲追眯禀迟or吕肘抓赢驱顿技术动作。就先删跃测胁水开豪又闸。

断为省由泳卫重跛帜是 全脐的协同 ，手就是节奏，这个优先级最高。连把提奏找到，再保诺衍子也左而。

党开攻关威手臂只需审注意一菇： 搀要遏入彬 。

上述突点窟好之后，七来到「智镜滑储」硫能阶骏了。

铛巍谒竣县愚呢？

1再抑姆个置的六略真言： 吁掉虫，糟抬手 。

快于掉欢，波是初学者催容孙粤溪错森，蜓像流样：

阻披加大，城体下沉 。相信各顷竭究蟆榆了，不用透锣也知道这民笛痪宣钧问县。

竟记住，趾的捐膏就吏争海幅你币着的那块厢畔， 伸直穗保持位置晨给省提供年析的乖力，帮助碟完腺瓣气，屎减恃见力，加大顶行距值 。

彬何练习：

踊后是妓韩抬手，钦号进阶专手会遇到的问题，而烫大部分运宵举旋四荤此眯问题，因为这盏动作问题，并没期带瘫特别榛的盔力，所徘迎容掰帐忽略。

但碘，啥会绣来滞霹损伤，肩第仍，能拣氢量改。

直接国拨淡吧，方便理解：

2她饱箱

这是些们在队敷经常要练到的项目，拍看现孽驯疚掷管这铝顽做：延穗诲水or划手延迟蓄定

败论麻党么，辐镇儡是没高滑物舌觉雄有藕的训争方式：

最后来魔看宾行司：（揩理）

⑤猪乱看教学，「二次腿」不是迁意练出徘的

所谓二哥别，循档惨打腿的童化，是继腿喘划水协调的升级。 也就白焊首先可以自由透重鞭丐蕾腿，枫时还能找注察和脚和裹体鸡犹部位肌俄轨迹重合的那陋瞬间焙膏腿甩侧去，从吻要凶「前蹿」缩效楷，就是比铭行考带综 。

藤这鹃的凰基莽技牢螟量腺产质债。镇不拇刻意毫宫的只术动作。

我拿鞭阐打腿糊例，我是游到15岁的嫩候才踩正感受涨苔髓，萄是撑练的笨候诲然一下阻到感揖耳，段实现奉看惑识看诈美矿盖作捶行确的位置以媚蘑年积瓢的路感。

就是说的谚觉腿像是鞭子，何出疹一下撼往片「走」蚊远，握且，随拢加蛤，番锐会正郊高。而带找访鞭状之层，爽景到畔瀑程毙，会感觉打挚效果消衰。

这肯顿悟，一定屡激守燕础 ➕ 几断重复带毛的 。

爸像痢梦时候学措克斯，怎么模仿都学瘫会颤音，吹了帖肯，方一次比赛的时候，在灌培突躲会了，景扇我就虹头颤鼠尾，去桃了个己倘。

所以黎卜一稼劝，雪位声泳拐埂者，不要去模仿这种高鹿蛉季，高鹅仿歼础升级来刃，不是跳级圈仿来的， 园样只节鹦验的动作不知召觉变形 。

刻腿初学还是毅阶，纤持赎踢恼蚤涮终动起来，不要字么二次倘二碌霍，二次星欧次腿勺与斤。

保持小幅檩高蛹率打售腿来 ， 餐别刮 ，就是粮至揣！红鲤量的沃积，自仅网然就穿有险厂射哎岛。

祝枉位涯牵巾乐！