良心答案在这
本人在练综合格斗，基本项目包括拳击，泰拳，柔术（站立，地面）。
练习之后第一感觉身体和精神状态好多了，精力也充沛许多。
第二胆子小了。这是真的，以前还敢打架，现在真的不敢。
首先练了之后发现人其实无比脆弱，本人腹肌硬的可以当搓衣板用，自认为是除了屁股和肩部最耐打的地方。刚练搏击的时候一次和教练打技术实战（主要打技术，不发太大的力，点到为止），教练前手刺拳虚晃我的脸，我下意识护住头，教练后手拳打我腹部。我记得很清楚，拳头碰上肚子那一刻没什么太大的感觉，但是过了半秒，感觉肚子里面翻江倒海一样，特别想吐，然后不自觉得就躺下了，弓着身子捂着肚子。那感觉非常痛苦。
其次不敢打架是因为有了技巧出手太重，接上段我被教练打倒。我说教练你这拳用了几分力，教练说也就是三四分。我问那怎么这么难受，教练说因为我这一拳蹬脚转胯（对不了解的人解释一下，行家忽略：就是打拳的时候后脚扭一下，腰再转一下，让身体旋转，胳膊稍用力，把拳头送出去），身体的协调性很高，力量打进你身体里了，打透了。虽然力量不大，但是你内脏乱震。
仅是三四分力道的一拳，挨打的还是肚皮很硬的我，就能让我难受十几分钟。如果这一拳用全力，那是什么样。而且打在肚子上只是疼，不会有太强的破坏性。如果打在头上，太阳穴或、后脑、颈部大动脉，很容易把人打成重伤，甚至打死。
图片这是我的朋友，一米七七，一百七十斤的壮汉（忽略他萌萌的头像，有颗少女心行不行？），我用五分力带蹬转打他肩一拳，上图用户反馈。
这还是威力最小的拳。还有腿，肘，膝。
腿我们主要练的是泰拳的高中低扫腿。原理是用胯的转动带动腿，用胫骨（脚和小腿的连接处）去扫踢。上文我那朋友有一次感受一下侧踢，我轻轻踢了下他大腿侧面，他说两三天上楼梯疼。而且侧踢的恐怖之处在哪，你想想你的身体侧面都有啥，下面是腿没事，挨一腿顶多青几天。再往上是软肋（肋骨），再往上是脖子，再往上就是太阳穴啊。如果一个人没接受过训练，就算他反应敏捷天分好，但他毕竟不会防和躲，我攻击四五次总能打到一次。如果他不是巨型胖子，一次就够了。就算这一腿秒不了他，下一腿扫上去他绝对躲不开。
至于肘和膝我可以很简单的解释它们的威力。你用你的肘和膝对着墙别用太大劲磕一磕，看看疼不疼。应该不怎么疼，这就知道这两个部位有多硬了吧。这么硬的东西加上胯的力量，可以用恐怖形容。
最后还有柔术，1（练过）vs1（没练过）地面最强格斗技。锁胳膊锁脊椎锁脚断你关节，锁住脖子，呵呵。要不要命全看心情。如果想要命锁两三分钟就行了。
所以现在真的不敢打架，练搏击之前年轻气盛，有时还帮别人出气。现在真的不敢了，因为自己打过架，明白打架时是怎样的心里状态，越打越冲动，下手越重。有时候遇到嚣张到可恨的人，真是想好好打他一顿。打架时如果有这心态，再加上搏击技术，那就是感觉好日子过够了。
练了之后发现性子沉稳了一些，连眼神都温和了许多。
………………………………………………………………………………………………………………5.28更新：给想在家练的朋友一些建议。
首先，我不建议没有基础的人在家看视频练具体技术，因为基本的东西很重要。出拳，脚步，踢腿这些东西如果开始就是错的，以后想纠正比较困难。但是在家可以做一些对于练习搏击的准备训练。
一：跳绳。跳绳可以训练身体的协调性，脚步的灵活性，还有体力。变着法的跳，网上有各种教程。注意一定要规定时间，比如一组跳三分钟，那就必须跳满。真正打起实战是非常消耗体力的。
二：多扭胯。之前我也一直在说，腰胯很重要。除了前手刺拳，站立情况下基本所有攻击的核心发力部位都是腰胯。肘击都是靠腰发力的。那么怎么活动，首先简单的腿适当分开，双手掐腰顺时针转，然后逆时针转。其次，用腰带动双腿原地左右方向跳。跳的过程中保证头不动，始终目视前方。两只脚脚尖指同一方向。腰的转动幅度尽量大。
三：多耸肩。耸肩时胳膊自然下垂，多活动肩，多感受肩。打拳这东西新手靠胳膊，会点靠腰，高手玩肩。练到一定时候打拳是要抖肩的。但是这个时间可能很长，我教练打了一年沙袋出拳才会用肩。当你能做到抖肩出拳的时候，力量和只转腰相比又是质的提升。所以在家的时候可以多活动肩，肩够灵活会缩短不会出拳到抖肩出拳的过程。
另外要注意，一定要注意，在家耸肩时候胳膊一定要放松！原因是一拳打出去，只有拳头碰到目标那一刻，肩胳膊和拳头才是硬的，其余时间这三个部位都是放松的。这样打出去的拳有弹性，杀伤力更强。如果平时训练一直不会放松，打拳时找到这种松～紧的感觉会比较难。
过百赞更新一些简单的女子防身术。
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百赞更新
女子防身术：
首先说一下防身术的思想，一切以打倒对方为主。用自己最强打对方最弱的。特点是实用性可操作性强，上手快（上手慢的由于文字表述比较困难，不说）。
先说明一个词，二次进攻，这个词下面会用到。有些进攻方式会让对方短时间内恢复打斗能力，然后追赶上你。所以保险起见要进行更具毁灭性的二次进攻。
二次进攻第一选择是踢裆，第二选择是戳眼睛，其次是用掌砍喉结，最后是照着脑袋来一套组合拳（脚）。
1：借助外力
最好的是喷雾剂，真是好东西，让对方瞬间丧失打斗能力，还不对其身体造成伤害。自我保护意识重的姑娘可以备一个。中学那阵一个经常打群架的朋友，怕在学校外面被抓单，随身带着一瓶。有一次被四个人堵住，用喷雾剂1V4毫无压力。另外小刀，路边的砖头都可以用来防身。
除了这些，手表，硬的手链，都是你的武器。就算是一年级的小孩用表盘猛砸我的头我也受不了。
还有就是笔，这是很好的防身工具。如果身上没有笔可以用眉笔之类的，看准衣服少的地方用力扎
2：打裆
这个是老生常谈了，但是我说的不是踢裆是打。你可以用任意部位任意方法攻击对方的裆部。远距离可以踢，近距离用膝顶。如果正对对方处于较低的位置可以用拳头打。对方从后面抱住你，可以选择反手用力捏。因为女孩子力量较小，建议捏完后进行二次攻击，然后再跑。二次攻击踢裆可能性不大，因为他被捏后应该是双手捂着裆。这种情况可以选择攻击他的头、脖子、眼睛。
3：踩脚
踩脚的原则是达到压强最大。说人话就是力量尽量大，对方受力面积尽量小。如果是穿高跟鞋的姑娘，用鞋跟使劲随便踩。如果是平底鞋这就需要一些技术，要用你的脚跟跺他的脚尖，瞄准了再踩。这个也是需要二次进攻。
4：砍脖子
看准机会用掌砍喉结，自己感受一下效果如何。效果极佳转身就跑，效果差点接上二次进攻。
5：推鼻
大家先摸摸两个鼻孔之间的软骨，然后把大拇指抵上去（不是伸他鼻孔里，是抵在两鼻孔中间的软骨上），稍用力推。非常酸爽。这个部位很敏感，突然发力推基本没人受得了，都会不自主向后躺。也是要进行二次进攻。
6：拉耳朵
垂直向下拉耳朵，后接二次进攻
7：咬
8：戳眼睛，切记要狠下心，要用力戳。
目前就是这些。需要注意有四点：
一，不遇到这些情况是最好的，少走夜路，少去乱的地方。
二，发生紧急情况要冷静，要不我上面说那几条你一个字都想不起来，就知道啊~啊~啊~得喊了。
三，遇见有刀的，如果是劫财不要反抗。扔钱包的时候往远了扔，扔完撒腿就跑。如果是劫色，一定要保证头脑清醒，看好时机反击。
四，有好的机会不要仁慈，下死手。效果和气势都会让对方害怕。
关于防身术
感谢@察猜@波奇火箭炮两位朋友。他们对我讲的女子防身术提出了不同的观点，我认为很有道理。
首先说一下我是怎样得到那些防身术的。几个月前北京宾馆女孩被骚扰事件之后，我在的拳馆特意对女性学员开了一堂防身术培训。大部分技巧是在那里得到的。剩下一小部分是小时候打野架的经验。
两位朋友对防身术的不认可在于，女孩子在遇到这种特殊情况下首先能不能保持冷静。另外在缺少实践训练的情况下很难实际发挥出作用，这样很容易惹恼对方，得不偿失。
那么我之前讲的防身术有没有用？有用。但是是在特别理想的情况下，并且如果操作不好会让自己受到更大的伤害。特别理想的情况是指心态绝对平静，一次攻击确保打倒对方，你的武器确保不会被对方抢走。如果能做到就去用。如果做不到，那就要进行多次的训练再用。
希望我说这些你们永远也用不到
