跑步运动前，确实有必要进行热身。可以根据运动量的大小选择适当的热身方式。
如果是运动量比较大的跑步比如短跑，热身的准备充分，要先让自己的身体热起来去，让全身都有一个运动的准备去。特别是腿脚的关节部位，压压腿可以把韧带拉伸一下，防止受伤 ，为可能的剧烈运动做好准备。
如果是运动量一般的运动，当然也有必要热身，但是热身方式可以灵活一点。比如慢跑，适当活动一下关节就可以了，先慢慢跑起来，因为慢跑本身就是热身。等跑了一段时间，身体热起来后，可以适当加快步伐，提高速度 ，加大运动量，这样也可以节约时间。
如果是运动比较小的运动 ，比如散步，骑车 等，不进行热身也问题不大，因为消耗量小，运动本身就是热身了。
跑步热身主要是做好关节部位的活动和拉伸，压腿可以让肌肉得到舒展，这些是跑步最容易出现问题的地方。
