慢跑其实不用热身都可以，不过建议多做一点拉伸。
速度训练时，热身才会更重要一点，比如可以先进行几圈的慢跑热身，然后再进行热身动作去进一步热身。
场景不一样，所以热身也不太一样。
冬天是可以热身个8-10分钟，这样是可以先驱睡意，也可以先让身体暖和起来，后面慢跑起来也更容易进入状态。
如果是刚开始跑步的盆友，其实还是建议先花个几分钟先热身一下，再开始跑步，状态更容易进入一点，也不会因为自己一时把控不了冲快了，而造成过度的情况。
如果已经是有跑步基础，那么热身运动就根据自己的跑步计划来判断。慢跑其实不热身都可以，在慢跑中前两公里进行热身也是一样的效果。如果是速度训练，也是可以选择慢跑几公里热身后，再上强度。
