职业版：站桩
先给你们看看我这四天的锻炼量：
第一天4/10，开始恢复站桩：深蹲20 俯卧撑30 站桩2.46小时/散开全天 走路3.2公里
第二天：俯卧撑20 站桩5.16小时 走路3公里（站着桩走）
第三天：站桩3.4小时 走路6.4公里。
第四天：站桩5小时 走路7.8公里。
初级：屈膝+双脚贴地。 就算坐着也可以，只要双脚贴地+屈膝。而如果是站着，膝盖微屈便可，但不能完全不屈，如此就算你等车、排队、甚至刷牙洗脸时候都可以站桩。
中极：初级+放松+挺直腰部。 边玩手机或电脑边站桩很容易低头，这没什么，挺直腰杆便可。
高级：中级+意守/感受腹部 （大概范围便可） +双脚源源不断吸大地能量的意识/信念/想法 ：就如你吃饭可以补充体力一样，不必时刻带着，就是说你双脚贴地就是在吃饭/大地能量了。
终极版：高级+走路都在站桩
：只要脚不伸直，屈膝走路便可，会比一般走路难点，习惯了就容易了，就如我第二天的三公里走路都是站着桩走的。外人是看不出来的，就算你站着屈膝不动，所以完全可以融入生活。就如咒语（心念）呼吸法（腹式）一样，不影响别人，也不影响生活，完全可以融入生活。
职业版：终极+配合咒语呼吸法或单纯呼吸法 。如果咒语则无有恐惧 圆满临在，不咒语就单纯腹式呼吸（建议）或普通呼吸也可以。
细节1：全程闭嘴牙关闭合（说话时候可以不闭，不必用力自然便可）+舌头触上颚（大概位置便可，不必用力，碰到便可）。
细节2：呼吸力度与速度，怎么舒服怎么来便可。
细节3：站到你快累了就停下来，你身体说了算，而不是硬性的时间说了算。然后休息下，有空再站，总之分散在生活里，融入生活才是最高境界。
