吃什么肉食更有助于增肌？

2024-04-22体育

单说肉食的话，我认为有3个，鱼肉，鸡肉，牛肉。排名分先后。

鱼肉蛋白质含量很高，而且普遍纤维较细致，非常有利于消化吸收，脂肪含量较少；鸡肉的优势也在于蛋白质含量高，但是笑话吸收方面不如鱼肉对人体更方便；最后来到牛肉，众所周知，牛肉中含有所有人体所必须的氨基酸，氨基酸种类和比例都更接近人体所需，但是牛肉最大的问题就是肌纤维较粗，人体消化吸收较慢且利用率不如鱼肉高。