像李小龙那样高强度习武术不是腰疼，是会短命。
你看这照片，这身肌肉会像一个正常人吗？
【李小龙技击法】52页，
怎样锻炼敏锐的洞察力呢？ 一种方法是对周围的环境保持警觉，学会 做出迅速的反应。例如，在饭店或公共场所，从人群中挑选一个人作为目标， 并随时注意他的举动。当他或她做出某种手势时，你应无声地「啊」 一声， 或者用其他的声音做出反应，来渐渐地提高自己的反应速度，并争取能对 其举动做出判断或抢在他做手势之前就「啊」 一声。如果你有一条狗，可以用一块破布来逗它，借此来练习敏锐的洞察力。 当狗跳起扑破布时，你应做出反应，即「咄」 一声，同时突然把破布扯向一边。 开始时，将破布举高些，以后当你的反应加快了，可将破布向狗垂得低一些。 这种简单的练习能惊人地缩短反应时间。如果对此你不信服的话，可以不出声地做同样的练习，当狗扑过来时 只是突然地把破布扯开，这时你会发现，你的反应会是何等之慢。你可以和同伴一起做的一种练习是，让同伴很快地做一些手势，你对 此做出反应。之后，你将拳击手靶举在同伴的面前让他来打。当他一拳快 速击来时，你将手靶迅速移开，同时「啊」一声，惊人的是这种简单的练 习可以大幅度提高灵敏。
这就是李小龙介绍练习反应速度的办法，他把练武术都融入生活中去，据说平常看电视也练，走路也练。呵呵，这是不科学的，人的身体训练，是训练，休息，康复，营养，睡眠，吸收的一个过程，反复这么练人的身体会承受不了。
【运动生理学】
作者：邓树勋
反应速度的生理学基础
反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢，反应速度的快慢主要取决于反应时的长短、中枢神经系统的机能状态和运动条件反射的巩固程度等。
1️⃣反应时
从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需的时间称为反应时。反应速度的快慢主要取决于兴奋通过反射弧的时间。反射弧由感受器、传入神经、中枢、传出神经和效应器构成。
2️⃣中枢神经系统的机能状态
中枢神经系统是反射弧的中枢部分，即感受器和效应器之间联系的枢纽。当中枢神经系统处于良好的机能状态时，可迅速接受由感觉神经传入的来自不同感受器的生物信息，并经中枢整合加工后将指令信息通过运动神经作用于效应器，使效应器迅速进入激活状态。
3️⃣运动条件反射的巩固程度
运动技能形成的本质就是建立运动条件反射。同一动作练习的次数越多、建立的运动条件反射越巩固、运动技能越熟练，大脑皮质不同中枢之间建立的暂时性神经联系就越牢固，中枢神经系统整合和处理信息的速度就越快，反应时越短、反应速度也就越快。
依据这种更科学的理论去练习，制定训练内容，方法，就更有易于健康。
