最近，由于备战全运会的压力巨大，运动员们训练辛苦，体重狂降；我作为教练的由于没时间运动，而且睡眠不好，反而是眼瞅着自己的体重飙升，来个集体照，比起队员们的精瘦，我简直就是肥硕的代名词 。
对身材负责是一个好教练的基本素养。对身材负责是一个好教练的基本素养。所以呢，为了解决自己的肥胖问题，开始疯狂跑步，不知道是因为年龄大了还是因为体重大了，最近膝关节竟然有隐隐的疼痛。
我和题主的运动习惯比较像。退役之后，不再专注于任何一项运动，而是随自己的喜好进行训练，现在基本上是一周四次羽毛球（每次一个小时）外加两次跑步（每次50分钟）然后再偶尔做做腰腹肌，就这样持续了三周左右，膝关节开始疼痛了。
疼痛，只是预警。真正要注意的是疼痛背后的原因，比如，感觉膝关节有酸痛，可能背后的原因轻则是劳损，重则滑膜炎、韧带撕裂等病变；每当疼痛产生的时候，一定要分析原因，然后及时解决。好在自己是这类问题的专家， 根据自己的现状，分析了一下问题所在 ：
第一， 力量不足。
在开始打羽毛球和跑步前，已经至少有两个月没进行力量训练
