按我的样本看到的，是天天锻炼的好一些。
我们组两个头儿都是50+
一个天天锻炼，足球、长跑、撸铁换着来。
而且他有个儿子，所以基本不怎么能逃脱，因为要陪着儿子练。
一个是有季节性和选择性的。
周末一般就葛优躺和趴地，周一属于宿醉未醒状态，每周最剧烈运动在周三或者周五。
另外就是他每年有个铁人三项什么鬼的比赛，一般提前3个月开始降体脂。
所以他是周年一个大循环，每周一个小循环，在经常性混吃等死和间歇性鸡血之间摇摆～摇摆～
8年前我刚刚入职的时候他俩差别不大。
最近两年差别特别大。
感觉后者是给身体太「动荡」的氛围了。
每年的降体脂期也越来越长，啤酒和pizza撑起来的肚子实在不容易降下去。
心率倒是一直还是运动员的超低心率。
但是就是各种小毛病。
现在说要放弃今年的铁人三项，开始慢慢维稳了。
