还没到40,不知道。目前36,健身一年半了,最近两个半月也坚持有氧了。主要就是感觉身体状态太差了,有点接受不了。差指的整体状态,到不单单某一项。
身体第一次感觉到不如以前是25岁,踢球的时候伸脚断个球,脑子告诉我这个稳稳断到,腿延迟了一小会没碰到…才意识到开始老了
经常参与到活动中体验很深刻,基本几年一个台阶。
到现在这岁数,即使健身,也只是心里不服,练了,也就是局部静态力量上去了,但还是盖不住全方位的差,年轻时那种浑身充满能量的感觉一去不复返了。
前阵子教闺女立定跳远,发现只能跳两米多一点点了,可能认真点还能再远一丢丢,28的时候还能跳2米4多..巅峰时期能跳三米多,不过那会还练体育。
人首先退化的就是爆发力,这个也许不爱运动的人体会不到,慢慢的伴随着整体的下滑。比如现在健身,练到的地方也许还凑合,但没练到的地方就会明显差,摆个奇葩动作,会有某个点特别乏力,靠其他部位肌肉撑着的感觉,也容易受伤。
还是加一句总结吧,更新一下。其实人基本在20岁或者20出头(个体有差异很正常)就开始下滑了,但锻炼是可以弥补一些的(视训练强度而定),也许20-30的过程相对更缓慢一些,30-40会相对更快(参考职业运动员)。之所以你觉得自己下滑出现的特别晚,比如其他回答的什么40,50…那只是下滑那部分能力压根就没使用过(也就是不运动或者不参与激烈运动),所以要等到下滑到你平时对身体的用量不足时,才会感觉到。其实我也很久不参与高强度的运动了,下滑太严重以至于没意思了,但生活中些许细节,都会感觉出来身体在下滑,这些细节有心人会留意到,有可能是一次打闹,有可能是一次错身。