之前回答过类似的问题，这里再说一次~
别整那么花里胡哨的，其实很简单， 你可以把筋膜枪理解为给肌肉放松的按摩仪 。
当你做了运动以后，肌肉会发生一定程度是变化，这是跟自己的运动强度还有习惯适应性有关的，很多人在第一次做完运动以后就肌肉酸痛，稍微用力就感觉到疼痛其实是运动过度或者运动姿势不正确导致的。
筋膜枪这种玩意就是给来缓解这种肌肉僵硬或者疼痛的，但是 需要注意 ：筋膜枪只有物理放松肌肉属性，什么瘦小腿，减脂，「治疗」啥的作用是不存在的。
它就是一个单纯的给肌肉放松的按摩仪。
它就是一个单纯的给肌肉放松的按摩仪！
它就是一个单纯的给肌肉放松的按摩仪！
重要的事情说三遍，这玩意不仅锻炼放松可以用，日常按摩放松缓解疲劳也是可以的，不过有要求， 不能对头、脊椎、腹股沟、腋窝以及大腿内侧等体表神经丰富的地方使用 。
而且是顺着肌肉纹理去进行操作，而且不建议长时间对着一个部位进行按摩，建议参考下面的图进行按摩。
还有就是，不同的筋膜枪头对应着不同的按摩部位。
举个例子，拿我买的有品PICOOC热敷筋膜枪来说，它自带三个头，一个球形按摩头、一个扁平按摩头、一个锥形按摩头。
这里需要说一下，有品的自发热按摩头，这是一个神奇的东西，它可以一边热敷一边震动按摩，使酸痛部位的血液循环变得更加顺畅，加快新陈代谢。
看到这里，相信你也明白了，这玩意就是个放松肌肉按摩的东西，在改善肌肉恢复和缓解酸痛方面超级有效，但是它已被证明对力量输出和肌肉激活没有影响，不会使你更强壮或跑得更快。
所以有没有必要购入完全看个人，以及口袋里的预算。
这里给一个选购建议，选有背书的品牌，选无刷电机，选转速高的，选安静的，选振幅大于8mm的。
从价格入手推荐的话，优先推荐一个性价比极高的筋膜枪——麦瑞克（MERACH)9Dmini筋膜枪
它是迷你版的专业级筋膜枪，也有一定的相关背书，它还是国家体育总局训练局的合作伙伴，有专业的运动员使用并提出建议作相关调整。
整体较小单手可拿就算女生也能轻松驾驭，而机身只有0.47kg的重量，并且触感、握感都很好，按摩头也是奶嘴级的硅胶材质。
个头虽小但是性能不差，它拥有16KG打击力度，9mm的按摩深度，还有多档调节，配有多个按摩头，该有的都有，而价格日常需要299，现在活动价不足200。
当然，这个价位还是存在一定的不足，声音相比其他价格更高一点的产品来说会大一点，但是如果你没用过其他的筋膜枪，那么这个声音你完全可以接受，另外一点就是小巧的机身又有那么强的打击力度，会有一点振手的感觉。
不过一看到它不到200的价格，还要什么自行车呢，你想要的它都有，性能堪比400价位的筋膜枪哦，它可以说是入门级体验的首选。
这里给一个选购建议，选有背书的品牌，选无刷电机，选转速高的，选安静的，选振幅大于8mm的。
其次的话，可以考虑一下这个， 未野 AGVIEE PRO专业级筋膜枪
AGVIEE未野「非常规」筋膜枪绝对是最近势头强劲的品牌，他家过去主要给各大国际品牌提供电机技术和技术解决方案 ，拥有独家非常规产品研发思路，不搞多余繁杂功能，一心专攻电机和振频优化，也不随意开发产品，只做行业旗舰机型。
作为技术流出身的极限运动品牌，在专业发烧圈有着超高口碑，就连国际康复机构都和他们深度合作，虽然从不打广告 却深受理疗师和运动发烧友的推荐。
作为 将发烧性能与不伤肌肉做到极致的品牌，未野这款PRO拥有八大高性能黑科技，实现动力衰减度极低、震频稳定、击打力度精准，保证高频深度击打的同时将肌肉损伤率降低93.8%， 对比千元机型这款绰绰有余，个人强烈推荐。
感谢你看到了这里，希望对你有所帮助。
