从不热身，慢跑一公里就算热身了，一个月了都，瘦了6，7斤，每天干5km，星期六干一次10km，从来都是短裤加短袖就开始上，跑鞋还是用心了，等天冷了跑一次半马吧，小胖子，跑的慢，但是耐力可以的哦，从一开始7分配，到现在的5分配，蛮自豪的，跑后拉伸我巨认真，跑完还用筋膜枪，现在一点感觉也没有，没刚开始跑完第二天走路一瘸一拐的状态了
从不热身，慢跑一公里就算热身了，一个月了都，瘦了6，7斤，每天干5km，星期六干一次10km，从来都是短裤加短袖就开始上，跑鞋还是用心了，等天冷了跑一次半马吧，小胖子，跑的慢，但是耐力可以的哦，从一开始7分配，到现在的5分配，蛮自豪的，跑后拉伸我巨认真，跑完还用筋膜枪，现在一点感觉也没有，没刚开始跑完第二天走路一瘸一拐的状态了
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