对于成年人来说， 骨骼发育已经成型，短时间盘腿坐影响不大，但是长时间盘腿还是会有一定影响的。不仅活动受限，经常盘腿坐还会让局部血液循环不畅，出现发麻的情况，局部的新陈代谢变慢，也很容易造成脂肪堆积，而且长时间的不当坐姿，也容易增加脊椎的负担，造成肌肉疲劳，最好尽量避免久坐，可以经常起身活动活动，不要长时间保持盘腿的动作。
如果座椅坐着不舒服，建议可以给自己安排一把人体工学椅，舒适度高，可以缓解久坐身体疲劳，也可以规范坐姿，不会总是想着盘腿坐了。
对于还在发育的儿童和青少年 ，长期盘腿坐很容易导致局部的软骨损伤，骨骼两侧发育不均衡，外侧压力偏大，从而导致膝关节的内翻或者外翻畸形的可能性变大等，因此，18岁以下最好避免盘腿坐。
