男性与女性的骨盆构造不太一样，女性骨盆为了孕育胎儿与生产，比男性来得浅但宽广，亦增加承载重量的功能。骨盆位于人体的核心部位，是一个与脊柱、下肢连接的骨骼构造。骨盆保护了卵巢、输卵管、子宫等生殖器官，以及膀胱、直肠、输尿管等泌尿系统。
骨盆的底部是由肌肉群所支撑，此部位的肌肉群可以托住骨盆内的器官，其中有三个开口，分别为肛门、尿道及阴道，这三个开口是由括约肌来控制，平时肛门解便或尿道排尿，都靠括约肌运作，而胎儿生产由阴道产出，也是靠括约肌的收缩功能，若骨盆底肌的肌肉功能不足，就会造成骨盆松弛。女性因为怀孕，子宫会随着胎儿成长变大，而乘载着胎儿的骨盆，随着孕期变化子宫也越变越大，因此有可能会出现骨盆松弛现象。
一般来说，怀孕造成的骨盆松弛，大约两个月左右会慢慢恢复，不过因为早期症状也不是很明显，很多人会忽略这个问题，盆底肌无力会造成在打喷嚏、跳跃时会出现漏尿情况。我们可以利用几个动作来训练盆底肌。
1. 凯格尔运动：任何姿势都可以做，最简单的训练法是在尿尿与大便时，收缩、夹紧肛门周围和尿道口与阴道口的肌肉，中途停止尿尿与截断大便的动作。在明白动作的方法后，请勿在上厕所中训练，因为无故截断尿液很容易发生感染的问题。要注意配合呼吸要正常吸气吐气，不可憋气，不要出现其他肌肉代偿现象，腹部与大腿内侧肌肉应该为放松状态。初期收缩3秒，慢慢增加时间，原则上少量多次练习。在掌握骨盆底肌用力缩紧的感觉后，可以进阶的想象缩紧的感觉从骨盆底「一楼」的位置，往上升到腹部「二楼、三楼」的位置，持续的缩紧与往上提，维持 5～10秒再放松，共做10～15次，每天至少3～5回，可视个人能力拉长训练时间与频率，养成习惯随时随地都缩紧骨盆底肌更好。
现在很多人都说凯格尔已经被抛弃，但实际上正确运用凯格尔，对于盆底肌的修复来说仍旧是有效果的。
2. 踮脚：预备动作先双脚打开与肩同宽，接着慢慢地踮脚将全身拉起来，踮的时候同时要感觉提臀内紧，并感觉会阴部这个位置稍微缩一下，
3. 桥式：以仰卧、膝盖与髋关节同宽并弯曲，两脚掌平行、手心放于臀部两边且朝下，吸气时臀部收紧发力，吐气时身体向上抬起，可以训练臀部收缩的力量。
更多的盆底修复还需要通过针对性的运动和训练来加强。
