总是有姐妹问平姐：平姐，帮我看看我的卵泡发育的好不好啊？怎样才能养出好卵子啊？
那你就问对人啦，平姐当年备孕的时候，可是做足了准备工作，教你养出一个优质卵泡那是太简单不过的事情了。
我们都知道，优质的卵子能让我们更快好孕，但是压力、饮食、环境等，很多因素都会导致姐妹们卵子发育不良，甚至不排卵。所以呀，备孕先养卵，这句话是有道理的。
第一点，也是我一直在坚持做的，一日三餐按时吃，要保证饮食规律，尤其是要保证早餐的摄入以及早餐的多样性，营养足了，卵子质量才会好，最好是可以搭配一杯豆浆，保证卵子发育所需的雌激素充足。
第二点，就是多吃新鲜水果蔬菜，因为水果蔬菜含丰富的维生素C，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，让卵子更好的发育。
第三点，多吃含蛋白质食物，蛋白质是生命的物质基础，推荐食物：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦肉等。我自己平时会常吃的就是猪肝瘦肉枸杞汤，大家有时间也可以试试。
第四点，辛辣、油炸食物以及速食要少吃，饮食要以营养健康为主。当然，偶尔吃一点重口味的食物也没关系，但烟酒孕前一定要戒掉哦！
看完这些，是不是觉得养卵其实也很简单？宝宝的到来，离不开准爸妈的用心准备。而为了宝宝的健康，也希望备孕的姐妹们能够把这些好习惯付诸于行动，祝大家2022年孕气满满。
