妊娠纹真的能去除吗?

2023-08-15亲子

长纹都来看，亲测有效！仅需四步，轻松淡化妊娠纹！~

要相信妊娠纹一个都逃不掉的理论！！！

这会间接导致你信了这话后直接摆烂，等妊娠纹找上门后，你再来句：哦！果然如此，妊娠纹该长还是会长的......

真的是前车之鉴！！

说下我的情况吧，怀孕前身高160，体重95斤

头胎有些不知节制，增重了30斤左右，轻微妊娠纹，后来找了N个法子，不乏包括一些偏方，折腾好多方式才淡化，同时也庆幸当时没蔓延开

多亏平常注意运动，恢复的也快

二胎功课足，饮食+运动+护肤保养等，整个孕期体重控制在20斤，一个红点都没长

头胎是我信了网上所谓妊娠纹逃不掉的理论，然后无作为后，长出来的； 二胎是我通过努力实现了不长纹的愿望！

很多人说长妊娠纹是遗传问题，但我更相信事在人为，我妈生我的时候妊娠在全身蔓延，严重到30年后的今天都没有消除，我虽然头胎长了妊娠纹，但是通过自己，后期依旧是个「无纹妈」。

关于妊娠纹，我是 查资料，找方法，看评论，从束手无策毫无办法，把自己搞的焦头烂额，冲着别人乱发脾气，不是我老公和闺蜜崩溃，就是我崩溃 。

到后来咨询了小区的一位老中医，根据他开的单子和建议，消了这纹， 更是在二胎的时候实现了我的「无纹肚皮」梦。

也希望大家看到这里能以我为戒，不要盲目焦虑，内耗自己。

下面是我根据老中医总结的孕期不长纹经验，都是干货建议，可以码住收藏再看

重点！妊娠纹全套攻略！！

1、孕期饮食注意事项，如何长胎不长肉 2、如何淡化修复已有妊娠纹--妊娠纹回收术 3、弯道超车最快的按摩手法大全 4、预防爆纹要认真，孕期运动要坚持

一、孕期饮食注意事项，如何长胎不长肉

总原则：中医建议忌重口，不要吃太多的甜食！更不要暴饮暴食！

根据医生和我刚生完娃的朋友建议，码了一套孕期吃不胖的注意事项，害怕长肉或妊娠纹的宝妈可以直接根据这些建议吃。

ps：都是我妈在家给我做，哈哈

--孕期每月吃食注意事项大盘点

第一月：保持自己正常饭量，每天保证一个鸡蛋，多注意休息
第二月：少许妊娠纹反应，及时补充营养，少吃高蛋白高糖食物，以粗粮为主
第三月：因为孕反，体重可能会有一定幅度的下降，不用担心，也不需要刻意多吃，维持自身营养便可
第四月：胎儿稳定，孕反有所缓解后胃口大开，切记不要暴饮暴食
第五月：体重明显增加，及时补钙补铁，避免出现孕期抽筋、贫血情况（也可刚怀孕就开始补钙）。
第六-七两月：进入中后期，容易出现嗯嗯不畅，注意饮食清淡，新鲜水果不要停，勤走动
第八月：少吃盐，必须控糖了，避免水肿
第九-十两个月：关键期，适当补充维生素，少吃多餐，运动依旧不停。

--我孕期常吃的一日三餐

· 关于牛奶：我是直接在叮咚上下单的，好喝还不腥，主要以鲜牛奶为主！ · 关于主食：建议后期将精粮换成粗粮，控制淀粉摄入 · 关于水果：百香果做成果茶可以缓解孕吐还有丰富的维C成分，火龙果可以通肠道，少吃寒性大和糖分高的水果，如：柿子和西瓜。 · 关于加餐：蔬果干、苏打饼干、坚果等，不容易胖还管饱，也能解解嘴馋。

--营养补给品益精不益多

叶酸：就是很普通的盒装叶酸，价格实惠，含量足够满足孕期所需。维生素C：每日1-2片，对早起孕吐有一定作用，也能提高抵抗力钙片和铁剂：我28w才吃，可以帮助缓解贫血和抽筋问题，如果自己孕前就经常有抽筋行为，建议刚怀孕就开始吃。

注意：补给品不是多多益善，很多营养日常吃食也能补充，不放心的孕妈们，等体检报告出来后，可以问问医生。

二、如何淡化修复已有妊娠纹--妊娠纹回收术

预防淡化妊娠纹产品一定要专门能预防妊娠纹的品牌产品，我特地问了医生，医生也说护肤油还是很有必要的，另外成分除了安全温和外，有效也很重要，

针对妊娠纹的预防和淡化，在医生建议下，我始终坚持四个步骤：

1、去角质——做好清洁工作，去除多余废旧角质，帮助后续产品成分导入 2、补水——皮肤干燥，做好基础补水，维稳皮肤水润状态 3、修复——皮肤弹性低，焕活皮肤细胞，增加皮肤弹性 4、防反复——以预防为主，搭配修复产品进行双重巩固，防止后期妊娠纹反弹

--去角质

注意：不要用磨砂膏清洁皮肤，肚子周围皮肤本就极度脆弱，带颗粒的磨砂膏，会加速长纹。孕期可能肚脐线或其他部位出现发黑迹象，那是色素沉淀，等生完就好了，不要想着洗掉。

对孕妇来说最好的是使用 氨基酸表活的清洁产品 ，又因为在所有的清洁成分中，氨基酸表活不仅 能做到温和清洁，还能保证皮肤不会出现拔干和紧绷感，适用于孕期脆弱皮肤使用。

其中氨基酸表活的沐浴露产品，是无法做到去角质这一环节的， 因为老中医说相对于液体，固体的肥皂更容易打开毛孔，深层清洁 。建议搭配沐浴球或软毛刷使用，去角质问题迎刃而解。

有条件每周至少两天泡15-20分钟左右热水澡，淋浴时间大概在20左右，温度40-45℃，等热水将皮肤上的废旧角质泡软后，再用肥皂清洁，去角质效果更好。

去角质次数：1周/次

--补水

老中医跟我说过这么一句话 ：妊娠纹产生其实就是皮肤过于干燥缺乏弹性，导致弹性纤维像皮筋一样，受不住拉扯才出现断裂的。 所以补水成了后面修复一定要做的重要环节！

要说 补水最强成分，我认为玻尿酸可堪第一 ，尤其是成分含量占比越高的产品就越补水！如果说 普通的补水保湿成分只能在表皮层蹦跶补水，那玻尿酸成分是能渗入肌肤内，由内向外的进行全方位补水作业 。

已知的是：普通保湿成分能携带相当于100个大的水分子，但玻尿酸所携带的是相当于自己体积500倍~1000倍的水分子，是已知的能够结合水分子最多的成分，也最充沛的补水成分。

而且能帮助玻尿酸成分顺利导入皮肤内的方式是—— 湿敷！

腹膜是我推荐的首选目标，因为不管是用水+纱布，还是别的方式，能做到快速补水还得是类似面膜的功能的腹膜！

而且这款腹膜的补水效果非常强大，我每次使用下来，感觉一个星期只需要敷一遍腹膜就够了，坚持使用下来，皮肤润泽度明显拔高，原先干燥有些起皮屑的地方都抚平了。

腹膜使用次数：1周/2次

--修复

事先问了医生，他告诉我首选橄榄油！ 而且早在2016的【分娩早期涂橄榄油对改善妊娠纹效果的观察】实验中，结论就表明了，橄榄油对淡化妊娠纹油效果。

更何况橄榄油具有更强的导入性，快速与皮肤通化，适合舒缓Y症，抵抗自由基，提升皮肤弹性力度，从而达到修复目的

这种植物小分子油更容易被皮肤接纳，不会刺激孕期敏感肌，初次使用甚至不用建立耐受

我头胎大概五六个月的时候，左侧腰下就出现瘙痒的情况，经常半夜痒到从睡梦中清醒，光靠炉甘s不太够！

橄榄油除了肤感舒服， 涂完就是一种很滋润的感觉，比止痒高还管用，重点还安全。

另外 橄榄油最好选择添加几种辅助淡化妊娠纹的成分！ 类似：红没药醇、角姜根提取物等，这些成分在孕纹界算是很有名的存在，可以加快修护受损肌肤，有效促使纤维聚合！！

我每次都能会挤一泵橄榄油，怼着长出来的那片妊娠纹就是一顿「蹂躏」，早晚一遍，不知不觉到7月中旬， 长纹的地方就消了不少，不仔细看都看不见，也没新长纹 。

第二张照片本身有点糊，其实还是有浅淡纹路的

不是我自己真的用了，我还一直觉得这些橄榄油是智商税呢，现在发现还是牌子和有效成分才是最靠谱的。

--防反复

如果前面三步都做了，但是防反复这步没有做或者忽略了，那么妊娠纹很有可能再来了个「回马枪」！

预防妊娠纹首选带有 积雪草成分+维生素e 成分的乳，预防的同时还能进行保湿作用！

老中医跟我，积雪草主要的作用就是促进皮肤胶原蛋白再生，增强细胞活力，保持皮肤弹性；淡化黑色素沉着，更新肌肤细胞再生；增加肌肤保水度，活化更新肌肤细胞。

维生素e用在保湿中效果也是出奇的好 ，都知道妊娠纹是因为皮肤缺水导致弹性纤维断裂，医生更是给我开了维E吃，没想到我最后防反复上，也用到了这个成分，对我来说就是双重保湿！

坚持抹一段时间，我发现肚皮弹性变更好了， 摸起来很软，没有干巴巴的手感， 我靠着这两个成分，二胎直到快生的时候 一根妊娠纹都没有长，肚皮都被我养的「圆润又光泽」~

三、弯道超车最快的按摩手法大全

涂抹任何产品，切忌随便往肚子上糊一层，按摩是个大学问！

具体搭配手法图解：

四、预防爆纹要认真，孕期运动要坚持

总原则 ：跳跃式运动不要学，高强度运动不要模仿，更不要在孕期进行减肥运动（ 一定要明白减肥运动和孕期运动的区分 ）

--我孕期的运动方法

· 从孕3月，胎儿着床稳定后，就开始了每天上午散步5km，午饭半小时后2km，晚饭后半小时5km。 · 报班孕妈游泳课，每周两次的游泳运动，这个运动是孕期最佳运动，四肢全部能锻炼到，还能提高皮肤弹性状态 · 孕24周每周都跟着视频做一节健身课，孕32周可以停止，健身视频b站上有很多免费可学 · 孕32周后主要以简单的产道肌肉收缩为主，具体运动方法可以看下图

图片不清楚评论区扣1，我私发

第一次追更

有姐妹后台私聊我为什么买了油或乳，但是对妊娠纹没起半点作用，该长还是长，是不是智商税？

首先第一点，橄榄油和乳一定要搭配使用！而且一定要进行四步走！这点我在文章前部分有解释过，四步是缺一不可环环相扣的！

肥皂是为了去角质，防止角质太厚，涂啥产品也只能在表皮蹦跶，要想成分快速导入，这步要走补水是为了焕活干枯细胞，恢复皮肤该有的润泽，要想妊娠纹快速修复，减少皮肤弹性压力，这步也不能少橄榄油是为了 深层次的平和Y症，然后帮助修复断裂纹路，斩断妊娠纹再生可能性 ；精华乳是为了锁水 保湿，增加皮肤弹性活力，双重预防双重巩固 ，杜绝皮肤干燥引起妊娠纹再度开裂！

所以淡化妊娠纹：肥皂+肚膜+橄榄油+精华乳这个方式，缺一不可，必须搭配使用！

再者就是现在橄榄油溢价情况严重，定价二十几到几百不等，差距太大，在无法定义好坏的情况下，建议直接买专业的孕婴护肤品牌，成分安全有保障，价格合理，不存在智商税！