孕晚期怎么才能睡好觉
1、注意饮食
晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可。吃得过饱，大脑都忙着消化去了，没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重，晚上少吃流食，像各种粥类、面条等少吃。睡觉前2小时不要喝太多水，防止起夜次数太多。
2、借助睡眠枕
孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张，可以借助睡眠枕，垫在腰部缓解腰疼，垫在肚子这里使重心更平稳，把脚垫得高一些，也会缓解水肿，让腿部变得舒服。
3、不要强迫自己睡觉
如果晚上睡不着，不要用数羊、数数等方法强迫自己睡觉。万一数错了，说不定还会让自己更加清醒。可以看看书、听听音乐、顺其自然，睡眠自然会好转。
4、白天充实一些
白天不要睡太多觉，最多保证中午半小时到1小时休息即可。
5、调整睡姿
孕晚期，睡姿最重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
